一到過節就放縱大吃？不妨試試以下5個簡單方法維持好身材

眼看著就要國慶長假啦，走親訪友閨蜜小聚眼看著減重的希望又要破滅啦，不過其實你還是有辦法在這個滿是美食與放肆休息的節慶節間儘可能維持身材！如果你也是每到節日期間就會過度放縱，一過完就開始後悔的人，不妨試試TIME網站分享的5個簡單Tips，努力保持理智，享受美食的同時也吃進健康。

1.吃富含蛋白質的早餐

飢餓感是最容易讓人一不小心就放縱吃太多的原因，所以記得在一早醒來就讓自己透過富含蛋白質的早餐擁有足夠能量度過一天！

2.讓身體保持充足水分

飲酒和吃高鈉零食很容易讓人口渴，但你知道身體常常降這樣的渴解讀為飢餓嗎？所以為了避免自己過量進食，記得每個小時都要提醒自己喝杯水。

3.保持身體活動

試著外出走動或是幫忙打掃家裡避免一整個假期都坐在家裡不動，也可以試著在一大早健身讓一整天感覺更有力量。

4.事前先規劃好自己的飲食

比起等到想吃東西的時候亂吃一通，不如先替自己準備好健康的零嘴或是正餐，在節假日期間保持健康。

5.選擇性放縱！

如果你期待了很久想和朋友們去吃的餐廳，當然沒有理由拒絕它們！但為了健康著想，記得吃的時候保持適當份量。

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