4種方法教你預防腎臟疾病，糖尿病患者尤其注意！
腎臟是人體的重要器官，腎臟健康對身體非常重要。糖尿病是引發腎臟疾病的主要原因。該如何預防？「問上醫」用美國家庭醫生智庫為您介紹。
腎臟對人體的重要性
腎臟是負責處理人體廢物的重要器官，這對維持身體的化學平衡和血壓至關重要。腎臟不健康會造成很多健康問題的風險，最常見的腎臟相關疾病包括腎結石、尿路感染和高血壓等。
糖尿病是引發腎臟疾病的主要原因。糖尿病患者的血糖水平過高，導致腎臟需要過度運作來過濾掉多餘的水分和廢物。
學會下面這幾個方法，幫您預防糖尿病引發的健康問題，保護腎臟健康。
1. 減少食鹽攝入量
雖然食鹽中含有的鈉對保持身體的液體平衡很重要，但食用太多鹹味的食物可能會損害我們的腎臟。腎臟負責過濾身體中的廢物，如果我們使用太多含鹽食物，會給腎臟帶來過高的負荷，最終造成損傷。吃太多鹹的食物也可能增加高血壓的風險，這會導致心臟病和中風，而糖尿病患者的風險更高。
數據統計，約1/4的成年糖尿病患者有腎臟疾病，妥善管理糖尿病有助於保持腎臟健康。食用太多的鹽、飲食不適合糖尿病、超重、缺乏運動、有腎衰竭家族史和吸煙都可能增加糖尿病患者患腎臟疾病的風險。
為了幫助預防腎臟疾病，NIH建議糖尿病患者控制好血糖和血壓水平，按照醫囑進行藥物治療方案，並遵循適合糖尿病的飲食和生活方式。
2. 水果和蔬菜：可中和代謝性酸的天然鹼性物質
《美國腎臟病學會臨床雜誌》2013年3月發表的一項研究中指出，多吃水果和蔬菜可以減少腎臟損傷和代謝性酸中毒的風險。
代謝性酸中毒是因為身體產生過多酸，不能排出足夠的酸或不能平衡酸。酸過多會導致潛在的危險癥狀，如呼吸急促、疲勞、意識混亂，在極端情況下甚至是休克或死亡。這些患者通常需要使用碳酸氫鈉和其他鹼補充劑治療。水果和蔬菜可算的上是天然的鹼源，幫助腎臟從體內清除多餘的酸，並將其從尿液中排出。研究人員隨機對兩組（71例）第四階段慢性腎臟病患者進行對照實驗，一組食用水果和蔬菜，另一組服用鹼性藥物。最終結果顯示，兩組患者的腎功能相似，代謝性酸中毒率和腎損傷率都有所降低。
3. 服用魚油
《國際腎臟醫學會雜誌》在2013年6月發表的一篇研究報告稱，魚油中含有的ω-3脂肪酸對預防透析患者的心源性猝死有一定作用。研究人員研究了400例透析患者的ω-3脂肪酸血液水平，其中100例在進行透析的第一年內死亡，第一年往往是心源性猝死風險最高的時期。
研究人員發現，在開始血液透析的第一年，ω-3脂肪酸血液水平較高的患者發生心源性猝死的風險更低。鮭魚和金槍魚等多脂魚、亞麻籽和核桃中也含有ω-3脂肪酸。該研究可能會為正在接受透析的腎臟疾病患者提供預防心臟猝死的新思路。
4. 定期運動
《實證醫學資料庫》於2011年10月發表的文章分析了對超過1800名患者的45項研究，定期運動對慢性腎臟病（CKD）患者、透析患者、不需要透析的患者和接受腎移植的患者都很有益處——抵抗訓練可以加強行走能力，瑜伽可以提升肌肉力量，心血管運動可以改善有氧能力。
運動不僅可以提高整體身體素質，還有有助於保持更健康的血壓和心率，以及健康的營養和生活方式。
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