營養學家強烈推薦的四類超級減肥食物，吃一口一天都不餓

魔鏡魔鏡述說我，零卡食物在那兒？每一個減肥的妹紙都曾和卡路里錙銖必較過，瘦身註定是要管制飲食的，但又不克不及讓自己餓肚子，由於餓肚子的減肥法子是註定要戰敗和反彈的。要牽制熱量攝取又不讓自己餓，當然是要在常日飲食多多攝取一些「零卡」食物。

為何「零卡」要加引號呢？由於除了水，真實的零卡食物是不具備的，即使是純的伙食纖維，每克也依據2卡路里的熱量來計算。精確地說，應該是近零卡食物比擬確切，一路來盤點下場有哪些？

1、魔芋

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的壓縮力，有逾越任何一種動物膠的粘韌度， 即可加添胃腸，消弭飢餓感，又因所含熱量微乎其微，故可管制體重，抵達減肥健美的方針。其他，魔芋中含有一種凝膠樣的化學物資，具有防癌抗癌的神奇魔力。只有將成熟的魔芋經過簡單提取拉攏，製成魔芋精粉，再把精粉加水加熱，就可發生魔芋凝膠。這類凝膠被人吃入體內後，能構成半透明膜衣，附著在腸壁上，攔阻種種無害肉體，特別是致癌精神的排匯，所以魔芋又被喻為「防癌魔衣」。魔芋燒雞、魔芋燒豆腐、或是涮暖鍋吃都很不錯，然則，消化不良的人，每次食量不宜適量，而且魔芋性寒，有傷寒感冒癥狀的應少食用。

2、瓊脂

瓊脂是多糖聚合物，一般從海藻中提取，由麒麟菜、石花菜或江籬（屬紅藻）經加熱至溶化後，加以冷卻凝結而成的海藻菁華。瓊脂含有厚實的膳食纖維（含量為80.9%），熱量低，具有排毒養顏、瀉火、潤腸、降血壓、降血糖和防癌勸化，被聯合國糧農機關確認為21世紀健康食品，被美國食品藥物辦理條例列為公認平安的製作品，獲准作為食品添加劑作為專題載入食品化學品藥典當中。瓊脂能在腸道中吸收水份，使腸模式物膨脹，添加大便量，刺激腸壁，輔助改良便秘。以是常常便秘的人可以適當食用一些石花菜。瓊脂富含礦物質與多種維生素，此中的褐藻酸鹽類精力有降壓感化，澱粉類硫酸脂有降脂效率，對高血壓、高血脂有定然的防治感召。可清肺化痰，清熱祛濕，滋陰降火，涼血止血。用瓊脂可以做成生果果凍、南瓜涼糕、豆沙涼糕、八寶粥、銀耳羹等美食。

3、菌藻類

菌藻類食物囊括食用菌與藻類食物，常見的有蘑菇、香菇、金針菇、猴頭菇、杏鮑菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜、大陸菜等等。這類食物的卵白質與伙食纖維、維生素（B族）與礦物資含量（鐵鋅硒）都很高，美國人稱之為「天主的食物」，日本身稱之為「動物食物的巔峰」，我國人稱之為「山珍」，足以可見菌藻類食物的煊赫身分。菌藻類食物除了養分豐碩熱量低之外，還具有明明的保健感導。蘑菇、香菇與銀耳中含有多糖物質，具有進步人體免疫違拗和抗腫瘤感召。香菇中所含的香菇嘌呤，可抑制體內膽固醇形成和吸收，促成膽固醇分解和滲出；黑木耳能抗血小板聚集和低沉血凝，防禦血栓組成，有助於預防動脈粥樣軟化。海帶與紫菜含富厚的碘，能預防大脖子病，海帶中的褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨癌的浸染。菌類類食物可以零丁作為美食，也能夠作為配菜百搭到其他菜肴中，吃法甚多。

4、葉子菜

主要涵概白菜、油菜、菠菜、韭菜、西蘭花、莧菜、生菜、圓白菜、芥藍等等，其他，芹菜葉子、蒿子稈葉子、萵苣葉子和蘿蔔纓等常被人們拋棄的葉子確實營養價格也很高，味道也不錯。葉子菜熱量極低，含有豐碩的伙食纖維，維生素B2含量儘管不高，但如故是我國居民維生素B2的主要源頭之一。色采越深的葉子菜，養分價錢越豐富，含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、維生素K、葉酸、鉀、鈣、鎂等養分要素。還有一些含有花青素、蘆丁等保健要素。葉菜養分豐盛然則烹調過程中營養容易消散，所以提倡「先洗後切、大火快炒」的烹飪方式，況且少油少鹽，也可以焯燙可以或許蒸的方式。對付草酸含量低的蔬菜，如生菜、娃娃菜心等儘可能生吃，最大程度地糊口生涯養分成份，然而確保洗凈農藥殘留。

想要瘦身不餓肚子，可以多吃上述這幾類食物，然則芙蓉幾回再三強調，不是說，只是它們就能夠減肥，而是在擔保大的飲食框架合理，熱量偏激的條件下，故大白地多吃這些食物，不要走極其，用它們去佔用其他類食物的份額，比如優秀卵白和必需脂肪。否則，即使你真的瘦下去，也是養分不良的面黃肌瘦，毫無美感可言，而且還會對身體各個臟器帶來慢性毀傷，引起家體機能和臉孔的早衰，到時分，不管是魔鏡照常墨鏡，都救不了你！你照常找全能的美顏相機吧！

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