秋季大好時節，這四法讓你一個秋天甩掉贅肉

對於那些追求好身材的女人來說，如果自己的身上長了不相稱的贅肉可以說是一個致命傷，因此都在想著要儘快杜絕。但是，在網上卻出現了各種減肥的最好的方法，非常容易讓我們掉進圈套。這樣不僅沒能起到減肥的效果，甚至還會對我們的身體造成影響。下面小編特意為各位美女整理了幾種快速瘦身的方法，讓你這個秋季嗖的一下就瘦了。

減肥最好的方法一、瑜伽減肥法

喜歡瑜伽的MM都很瘦，身材很均勻，其實這都是瑜伽的功勞。瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。將瑜伽跟其他的運動相比，我們會發現瑜伽不同於其他的有氧運動，因為它實在修身的前提下，提高我們的新陳代謝的能力，促進我們血液的循壞，以此來高邊我們體內的脂肪和肌肉比例，燃燒多餘的脂肪。

減肥最好的方法二、充分利用洗臉刷牙的時間練習腹部呼吸

每天我們洗臉刷牙的時候，通常都會站在那裡發獃。因為只有雙手在運動，我們的腦子在發獃。因此在洗臉刷牙的時候，我們可以讓身體和腦袋忙起來，做一點簡單的腹式呼吸，同時提拉小腿線條與減腹部贅肉。

減肥最好的方法三、游泳減肥法

身材好的MM都會共同進行一個運動，那就是游泳，這都是因為游泳屬於有氧運動，它消耗我們的身體的能量和熱量就會很多。原理很簡單，在水中的時候，水中的傳熱性比在空氣中的傳熱性要高，如果在水裡8分鐘消耗的熱量，相當於在空氣消耗2小時的熱量一樣。所以它有更好的瘦身效果。

減肥最好的方法四、合理安排三餐

想要自己的減肥方法效果好，我們就要合理安排三餐。早餐呀一定要吃，還要吃好。在早上吃早餐的時候，我們可以選擇吃一些高纖維的食物，例如高纖麥片，甚至想豐富一點，還可以搭配水果，如香蕉蘋果等。吃早餐的時候，我們可以吃高纖麥片、低脂鮮乳，甚至可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄等都是有利於減肥的水果;而我們的午餐就要吃飽，以蔬菜為主，到了晚餐可以提前吃，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

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