「立冬」補陽，千萬要堅持艾灸啊！

這兩天，全國大部分地區溫度6-10的下降，北方下起了雪和雨；大家立刻感受到了冬天的到來，確實沒錯，11月8日立冬；

立冬，是二十四節氣之一，也是干支歷戌月的結束以及亥月的起始；今年11月8日立冬，太陽位於黃經225°。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是個重要的節氣。立，建始也，表示冬季自此開始。

對「立冬」的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對「立」的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但「冬」字就不那麼簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對「冬」的解釋是：「冬，終也，萬物收藏也」，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨，完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

傳統醫學養生認為，人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，都以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，只有人體陽氣充足旺盛，身體才能健康。艾灸可以補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活和提高免疫系統功能，促進新陳代謝，安穩過冬。

冬季是陰氣重而陽氣衰的季節，所以適合溫陽益氣，艾灸作為一種溫熱療法正好能起到溫陽益氣的作用。艾灸可以祛除寒氣，對退行性關節炎、腰腿疼痛等有很好的治療作用。尤其是對虛寒體質者，冬季艾灸可以起到很好的治療保健作用。對於因胃陽不足引起的四肢不溫、怕冷也有很好的調理作用。

冬季艾灸可以取穴腎俞穴，強腎可以加灸足三里穴、湧泉穴。

功效：益腎強腰，溫陽利水。

灸足三里穴

足三里穴：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），左右腿各一。

功效：補中益氣，通經活絡。

灸湧泉穴

湧泉穴：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴，左右腿各一穴。如下圖：

功效：引火歸源，強筋壯骨

立冬養生：

從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗禦過亢的腎水。正如《四時調攝箋》里所說：「冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。」

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