10個經典動作，減脂增肌，一步到位！

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減脂增肌就靠這10個動作了

1、pushup 俯卧撐

2、pull up 上拉

3、plank 平板支撐

4、rollout

5、glute bridge 臀橋

6、inverted roll 倒飛橫滾

7、close-grip pushup 窄握俯卧撐

8、star plank 星式平板支撐

9、burpee 俯卧撐上縱跳

10、dip 下沉

如果全套做的話

每個10-15次

循環3組

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