抑鬱症患者：走出抑鬱，並不是你想的那麼困難

我是在比較艱苦的環境下長大的，雖然我表面看起來比較樂觀，但是內心卻極其缺乏安全感。工作之後也承受著很大壓力，有段時間出現了頭疼、嚴重失眠、有自殺的念頭、感到痛苦和絕望，那時候覺得自己的心理防線已經全部崩潰。在這個期間我也曾想過去死，但是我又拚命的告訴自己，還有很多事情沒做，我還年輕不能就這麼死了。

2014年初我決定去醫院檢查治療，去醫院之前也經歷了很長時間的掙扎，家裡人都覺得我是在無理取鬧，但是當時我的情況十分的差勁不得不去看醫生。在醫院經過一系列的檢查，醫生告訴我說患有抑鬱症和焦慮症，只不過抑鬱症的情況比較嚴重。在治療期間，我也算積極地接受治療，堅持吃藥鍛煉，恢復的算快，但是這期間也經歷了痛苦和掙扎，個中苦楚只有自己知道。目前已經能正常的生活工作了，就算是偶爾的有些小波動，自己也能及時的控制住。

這就是我的經歷，給大家說說我的感受吧。

抑鬱症確實是一種病，並不是單純的心情不好，抑鬱症是一種壓力調適不良症，人遇到壓力，內分泌系統會釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙，或叫壓力荷爾蒙，其中最值得注意的是皮質醇。科學家相信，皮質醇分泌量高會干擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。希望沒有抑鬱症的網友，也要多了解精神健康方面的知識，不要總覺得自己離精神疾病很遠，如果出現了癥狀，就要及時調整，找專業醫生進行診斷治療。

抑鬱症最初的癥狀也許是軀體上的，如果有些軀體上的不適應，但是又查不出原因，加上情緒低落、思維遲緩、意志活動減退之類的癥狀表現，就要考慮抑鬱症的可能了。

抑鬱症是可以康復的。

得了抑鬱症是一定要去看醫生的。我很幸運看病的時候和醫生交流的比較順利，要記住，每個醫生都有自己的特點，一定要找到一個適合自己的，並堅持治療。我的主治醫生確定我還有心理方面的問題，需要藥物治療加心理治療。有些人說抗抑鬱葯吃了也不能調節情緒這種言論是很不負責任的，對於中度、重度抑鬱症患者來很有必要的。

醫生也會根據患者得病的具體情況，為患者選擇合適的治療藥物。可能會先讓你嘗試好幾種葯，再看看哪一種藥物的療效最好。同樣的抗抑鬱藥物對不同患者的療效都有不同，嚴重的甚至會導致癥狀加劇的反效果。所以，患者應該和主治醫生密切溝通，並及時記錄任何負面或低落的情緒變動。通常情況下，改用另外一種抗抑鬱藥物就能有所改善。

有些人懷疑抗抑鬱藥物是有副作用的，這種情況也要因人而異。在開始服藥期間，我出現過嗜睡、嘔吐、腹瀉等問題，但是在一周之後這種情況就有所減輕，醫生告訴我這些屬於正常藥物反應，不要因為出現這些情況就停止吃藥，因為這種副作用只是暫時的，等身體適應了這種情況就會有所好轉。醫生給我開的藥物我吃了大概半個月開始有了些許效果，我開始能正常的睡眠，這對以前每天只能睡三四個小時的我來說簡直是天大的福利。

還有人說抗抑鬱葯會讓人變傻，現在我的表達也很清晰，思維也不緩慢，倒是我覺得自己發病的時候思維變的很遲緩，目光也有些獃滯，腦袋像是被炸裂了一般，也不願意和別人溝通交流。

在治療期間我一直想要努力的擺脫抑鬱症，我努力的調整自己，在吃藥期間我也嘗試了其他的手段來緩解自己的抑鬱症，比如我會吃點有利於治療抑鬱症的食物，每天吃點香蕉、魚類、核桃、亞麻籽、三文魚、豆製品；每天會出去運動，即使不跑步也會出去走走，或在家做一些拉伸；每個星期會參加CBT團體活動。

我努力的重新嘗試撿起以前的愛好，生病之前我很喜歡打羽毛球，生病之後覺得這項活動毫無樂趣可言，但是在治療期間我嘗試重新撿起，一開始覺得無聊沒意義，但時間一常我又重新愛上了打羽毛球，這讓我能轉移自己的注意力在自己的興趣愛好上而不是天天盯著我自己的抑鬱症。

嘗試每天練習冥想，冥想會把大腦放空，不會悔恨過去也不會擔心未來，用心的感受當下。當冥想的時候讓皮質醇等在壓力下釋放的激素減少分泌，也就是說，正確的冥想甚至能改變我們的身體狀況。

會用寫日記的形式記錄任何可能影響情緒、動力、健康狀況、睡眠質量的事物及其規律。寫日記還能幫助我處理情緒，深入了解具體事物之所以能影響我的感受的原因。此時同樣被抑鬱折磨的你如果看到這篇文章可加nuan6555，因為我有著這段經歷，我會盡心的去幫助你。其實大家只要足夠愛自己，想過上幸福美滿的生活，相信自己的力量，你就一定能找到辦法讓自己漸漸地越來越好。

說一說關於抑鬱症複發的問題

其實抑鬱症的複發率確實很高，但是究竟複發幾次，和自身的條件還有相關病情都是有關係的。我有的時候會懷疑自己並未完全痊癒過，當覺得自己完全康復的時候，只有逃避性的不去想，但是稍微有點事情，或者是心理鬆懈的時候抑鬱的種子就悄悄的從內心深處探出頭來，侵蝕了我的大腦，甚至是全身，讓我又再次陷入痛苦的泥沼裡面。當我自己覺得自己痊癒的時候會不斷的體驗自己的情緒，由此來檢驗自己是否真的痊癒，但醫生告訴我不需要擔心抑鬱症是不是會複發，要在日常的生活中鍛煉自己的人格，增強自身情緒調控的能力。

後來我樹立堅定的信念，樹立我定不複發的樂觀精神。我開始堅信自己抑鬱症已經痊癒了，即使有的時候有一點不舒服，也沒有動搖我的信念。現在的我已經能控制好自己心情的波動，及時覺得自己要複發也會及時地聯繫醫生來控制病情。

告訴後來人一個寶貴的經驗，如果得了抑鬱症要趁早治療！

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