輕柔靈活出真功！站得高一點，步伐小一點，身體直一點，手的動作幅度小一點，呼吸的氣輕一點，整體動作輕一點

一位網友讀了我一些論太極拳的博文後給我來電話，交流一些心得。我給他建議，站得高一點，步伐小一點，身體直一點，手的動作幅度小一點，呼吸的氣輕一點，整體動作輕一點。我告訴他，如果堅持這樣練拳，必然會在較短的時間內見功夫。當然，前提是他按我的建議去做。

比如高得高一點，到底站多高呢？這要因人而異。但有一點是共同的，這就是，重腿微微地彎曲，雙膝微微地彎曲。基本上站的高度是較是自己的身高低一、兩寸。

步伐小一點，小多少？同樣是因人而異。以向前走步為例，前後腳的距離大約是，後腳尖距前腳跟的直線距離是一寸。以身體前進的方向為為軸，前腳與前進方面相同，前腳的腳跟這裡產生一條與前進方向垂直的橫線。再看後腳，它基本上是向外傾斜的，後腳的腳尖為一個點，也產生一條與主軸垂直的橫線。這兩條橫線的距離大約是一寸。步伐太大了影響內勁的發揮。

身體直一點，如何直？達到我說的以上兩點，一般來說，身體自然就直了。不像有的拳種，講的是立身中正，做的卻是身體前傾。講的是渾身要有整力，做的卻是在前弓腿、後崩腿以及腰胯上產生斷勁，從而產生僵勁。關於著立身中正的另外一點就是，這種狀態是動態中的，有點類似企鵝，有點搖搖擺擺，忽忽悠悠，不是固定的，僵硬的。

何為手的動作小一點？就是手不能伸直。看到有的內家拳種發勁時胳膊會伸直，表現得很有力量，很剛猛。我們這裡所講的太極拳內勁不需要表面那面剛硬，練拳時那麼累。只要手不伸直，柔柔地隨步伐的移動，身體的前行，微微地有擺動就可以了。

如何能夠做到呼吸的氣輕一點？呼吸時不要主動呼吸，不要想到呼吸，不要故意去呼吸，不要深細勻長，而要深細短促。隨著步伐的移動而呼吸，被動式呼吸。為什麼這樣說？內勁是神意氣力，以意領氣，以氣生力，為什麼這裡又講呼吸要隨？這是不矛盾的。實際的過程是，在自己意識支配形體運動時，呼吸配合得上。而這呼吸又是帶動並影響著形體的運動。就是說，意念想讓形體如何走，呼吸就配合如何做。

如何做到整體動作輕一點？太極拳有一句拳諺，邁步貓行，如履薄冰。做到前面的要求，就可以做到在練拳時十分地輕巧。在推手時我們也力主輕巧，讓對手發大力氣吧，讓對手沉重地發力吧，我們只以輕巧的柔順的動作化解它。這就體驗出太極拳與人推手不是拼力氣，卻可以和大塊頭較武功。

加入微信群一起和我們交流分享！獲取海量太極拳教程、視頻資料（最新增加40張DVD資料），免費學習太極拳！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！