走路跑步未必都能健身

隨時都可以進行的走路跑步，長胖了多動動就能減肥，來月經也照常運動不誤，吃飽了肚子照樣動？這些運動方式都太任性了，要知道，選擇了錯誤的運動方式或時段，等於傷害了自己的身體。

走路和跑步是隨時隨地能進行的運動，它簡單易行，又幾乎不需成本，因此被鍛煉者青睞。但很多人走路和跑步後會出現一個癥狀：腿也沉手也脹，嚴重的腿也腫手也腫。這是什麼原因呢？

首先，這種人大都體虛易水腫，走路和跑步時間長了，易水腫的人越來越腫，肥胖的人越來越胖，濕氣重的人越來越重。體虛的人、體內濕濁的人、腎虛的人、陽氣不升發的人不適合過多的走路和跑步。

如果體內陽氣足夠，走起來輕輕鬆鬆，那這種鍛煉會帶來不錯的效果。

其次，走路和跑步都是以腿部為主的運動，它是下沉的運動，不像伸展擴胸運動屬於生髮運動，所以它對我們陽氣的生髮，身體機能的升降開合沒有太大作用。

再次，有的人將走路和跑步視為一個任務，每天必須完成多少千米，這不是一個輕鬆愉快的運動心態，因此很可能會久行傷筋。

另外，有人相信，走路和跑步過程中流汗越多，效果越好。這個觀點肯定是錯的，因為「大汗傷氣」，中醫認為「汗為心之液」，大汗後會讓人心氣受傷。如果是需要減肥，濕氣又很重的人，體質較壯，出大汗後會排些濕氣；而對於氣血薄弱的人應該避免大汗，否則會氣血越來越虧損。

我們推薦的運動是要帶動全身五臟六腑的，比如太極拳、瑜伽這類能讓鍛煉者氣血平衡，從而達到真正的健康。

音頻：鈺涵

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