身體的「三扇」健康門，管睡、腎、脾，你打開過嗎？

身體有時候會勞累，為什麼會這樣呢？

那是因為我們的身體出現狀況了。

比如消化不良、情緒壓抑，失眠多夢也會造成不同程度的勞累感的。

對於這些情況，有什麼好的辦法解決嗎？

有的，其實我們的身體就是最好的解決方法。

我們的身體上有著很多穴位，常按則會健康、還能去除疲勞。

我們一起來看看吧！

一、【改善睡眠】——睡門

我們身體上有一個穴位叫神門穴，不知道你們知不知道。這個穴位是最好的安眠藥，而且健康、無副作用，這個穴位專治壓力大而導致的失眠癥狀。

經常按摩神門穴，可以有效地緩解壓力，還可以起到鎮靜安神、舒緩神經的作用。這個穴位可以有效地緩解心慌、心悸和失眠等癥狀。每天睡前，用大拇指輕柔輕按，力度由輕到重，每次3-5分鐘即可。

二、【強身補腎】——命門

命門穴，在於我們身體的腰部正中，與肚臍處在同一條水平線上，在第二腰椎棘突下凹陷中之處。命門穴是我們人體自帶的腎氣丸，專治陽虛、怕冷、腎虛等癥狀。

每天沿命門穴上20厘米處，左右兩手用掌心沿著脊柱兩側膀胱經下行，直到感覺微微溫熱發脹即可。每晚臨睡前按摩1次，每次堅持10分鐘即可。這樣做可以起到強腎固本、溫腎壯陽、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈的作用。

三、【健脾利胃】——章門

章門穴又稱之為氣門穴，是人體自帶的舒肝理氣丸，專治愛生悶氣、消化不良等不良癥狀。俗話說「胃不和則寢不安」，從這句話就可以看出，胃的好壞是可以直接影響到睡眠的。胃不舒服，那麼睡眠也就不好。

解決這個問題的方法，我們可以按摩期門穴。其位置在與我們的身體第6肋間隙中，常按此穴位，有健脾疏肝、理氣活血的作用。每天臨睡前按摩1次，用中指指腹按在期門穴上，用力適中，順時針方向揉按3分鐘即可！

講究健康，是我們每個人都想要的。沒有人不想自己長壽，也沒有人願意自己的身體多病，除非，ta是個瘋子。健康不是嘴上說說、心裡想著就能實現的。這是要通過科學性保養才可以達到的，我們一起來看看，中醫是如何養生的吧！

1、修身養性

一個人的心情，是會導致身體激素的變化，激素的不正常運作，那麼就會出現各種各樣的毛病。例如，一個人在生氣的時候，會造成內分泌失調；一個人的鬱悶的時候，會造成深身體器官死機。所以，，我們要時刻保持著好心情。俗話也說了，「笑一笑，十年少！」

2、運動鍛煉

健康、強健的身體，是離不開平時的鍛煉。經常運動，可以有效地預防各類疾病的發生率。運動鍛煉可以增強我們的抵抗力和免疫力，一個活躍的身體，一個強壯且靈活的身體，是健康的基本保證。

3、營養飲食

營養飲食，是這個養生中，最為重要的一環，健康是建立在一個營養充足的身體上。養生飲食方面很講究的，少吃辛辣、多吃清淡即可。考慮到營養，也要考慮到藥用價值。飲食要做到健脾利胃，所以要多吃一些養生食物，例如薏米、排骨、冬瓜等。薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【薏米紅豆粥】【薏米排骨湯】

材料：300克薏米、125克紅豆（或者是1斤排骨）、10顆紅棗（或者是500克冬瓜）

做法：把薏米和紅豆（排骨）洗凈，然後將薏米浸泡一晚。再接著把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。（而排骨湯的做法則有些不同，但和我們平時煲湯一樣就差不多了。）

心情好、身體狀、營養足、睡眠好、腎強力、精神好，有了這些，你身體還不健康、不長壽嗎？最後送一句話，「在這陌生卻熟悉的世界裡，愛惜自己，是對自己的一種尊重！」

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結語：你認識哪些穴位嗎？你知道如何養生了沒有？

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