血栓的猝死率近年飆高！這幾個日常習慣，幫你預防遠離血栓！

血栓分為兩類，一種是動脈血栓，就是血塊堵在動脈血管中，很可能會導致嚴重的心絞痛，甚至心肌梗死。一種是靜脈血栓，會引起急性心肺障礙，呼吸困難，咳血甚至猝死。近年患血栓的人猝死率越來越高。這有幾個日常習慣，可幫助遠離血栓。

1、多喝水

人血液粘度是不停變化的，早晨4-8點血粘度最高，這種規律性在老年人身上更為明顯，因此，血栓多發生在早晨至上午之間。

飲水也很講究，早上起床前、每餐吃飯前1小時和就寢前，多喝白開水和淡茶水，午飯和晚飯時喝些清淡蔬菜湯。

2、勾勾腳

仰面躺下，雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力綳腳。踝關節運動像泵一樣，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。這個動作適合久站人群。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，每隔10秒鐘換一個動作。

3、少吃油

減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃深海魚，因為其是具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的可能。

4、鞋襪松

衣服、鞋襪不要太緊，血液循環差的會促使血栓凝聚。

5、多喝茶

茶可以抑制血小板凝聚，促使纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。

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