停止訓練肌就肉會變脂肪？真相是這個！

從生理學角度來講，肌肉永遠不會變成脂肪，脂肪也永遠不會變成肌肉。

一些健身者或運動員在停止訓練後，脂肪的確會增長，尤其是足球運動員和舉重運動員。在訓練時期，由於較高的熱量消耗，他們的食慾也會相應增長。不幸的是，當他們停止訓練後，食慾卻沒有絲毫降低。此時，身體的熱量消耗大幅減少，如果不相應地調整飲食計劃，每天攝入的熱量勢必會大於消耗的熱量，導致脂肪堆積。

當你停止訓練後，只要相應地調整飲食，減少熱量（食物）攝入，脂肪就不會過分堆積。當然，缺少了力量訓練的刺激，肌肉也會逐漸流失。

正常情況下，肌肉的基礎代謝率是脂肪的3倍，也就是說，同樣80kg的人，體脂比15%與體脂比25%的人來說每天要攝入更多的物質才可以維持身體的代謝平衡。但基於上帝的神奇創造，人體會自己掌握這種平衡，如果你不是必須經常用到肌肉（干體力活），或者通過運動來刺激和達到維持、增加肌肉的效果，身體會逐漸分解你的日常生活所不需要的肌肉並增加脂肪的儲備量，以讓你吃的更少就能活下去。

如何避免這種問題的出現？織夢內容管理系統

力量訓練（Strength Training）是一種利用阻力，引起肌肉收縮，從而促進肌肉力量、（無氧）耐力和圍度增長的體育運動。根據是否負重，可以將力量訓練分為徒手訓練和負重訓練。

徒手訓練是以自身體重作為阻力的力量訓練，例如俯卧撐、引體向上和仰卧起坐；負重訓練主要利用杠鈴、啞鈴等負重器械，促進肌肉力量和圍度的增長。 內容來自dedecms

根據訓練目標，力量訓練可以分為三大板塊：增肌（增加肌肉圍度）、減脂（促進脂肪燃燒）和增力（提升肌肉力量）。一些健身者想通過力量訓練提高肌肉力量和肌肉圍度；一些健身者想通過力量訓練促進脂肪燃燒，塑造優美的肌肉線條；還有一些健身者想通過力量訓練提高運動水平和比賽成績。

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