什麼樣的生活習慣不容易長胖？瘦身很簡單，從生活的點滴開始

瘦身成為一個全民話題，很多人想的瘦一點再瘦一點。花費大量的時間節食，運動卻沒達到預期的瘦身效果。而那些平時不運動，卻不會發胖。造成這樣的原因究竟是什麼？為什麼同樣的營養攝入同樣的攝入，同樣的作息時間別人可以維持好身材，而自己卻越來越胖。可能他人的有一些生活習慣你沒有注意，造成了別人保持苗條的身材，而自己卻擁有水桶腰大粗腿等情況。造呈這樣原因是什麼？

飲食習慣

飲食占瘦身的很大的一部分，良好的飲食習慣可以讓瘦身事半功倍。一天之中需要攝入的充足的營養來維持生命活動，所以想要瘦，吃是很重要的。為了瘦身節食是可以理解的，節食和絕食是不同的。有計劃有目的的控制才能達到更好的減肥目的。

吃什麼？

吃是一門很重要的學問，吃什麼同樣重要。有些人為了瘦，不吃肉，只吃素食。一日三餐與素食為伍。這樣是不可取的，肉食中有許多營養是蔬菜中所沒有的。肉食中有人多蔬菜中沒有的氨基酸，蛋白質、脂肪、維生素等。所以要注意營養搭配，保證碳水化合物：脂肪：蛋白質約為5:2:3。吃什麼不重要，注意搭配才中重點。

怎麼吃？

怎麼吃也很重要，不知道有沒有注意到一般瘦的人吃飯速度比較慢，雖然和別人吃飯時間相同，但是由於吃飯速度慢，充分的咀嚼還可以增加飽腹感。吃飯餐數也有要求，一般來說少吃多餐有助於控制營養攝入。

運動

一般來說體重較輕的人都不會特別的宅，或者說是不會經常久坐。他們會經常性的動，就算不會去健身房運動什麼的。也會多動個不停。平時站著多餘坐著，坐著多餘躺著。適當的運動不僅可以加大能量消耗還能增加代謝水平，當肌肉量多了身代謝就會提高，在能量攝入不變的情況下更好的瘦下來。

休息

研究表明睡眠不足容易發胖，有以下的原因，一：睡眠不足會使新陳代謝降低、二：睡眠不足會引起食慾增加。這兩點到至惡性循環，營養攝入越來越多，而消耗越來少這樣下來就會造成熱量堆積。保證充足的睡眠時間還可以更有精力去投入到第二天的生活學習中去。

減肥是一個長期的過程，不是一蹴而就的，想要不通過高強度的運動達到瘦身的目的更需要消耗更多的時間。脂肪通過多年的堆積才成就現在的自己，想要慢慢的減下來不花費同樣的時間或者更多的時間幾乎是不可能的。更好的辦法是通過運動達到更好的減脂目的。於此同時瘦身的路上需要注意文中的一些小細節，才能達到更好的效果，讓減肥不做無用功。

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