3個超簡單動作，有效緩解肩頸疲勞

隨著人們對智能手機的依賴，越來越多的低頭族出現肩頸酸痛等問題。

每天健康一點今天推薦大家一套適合低頭族進行的肩頸操，只需通過簡單的3個動作，就能有效緩解肩頸酸痛，幫助消除疲勞，恢復體力和精神。

這些動作非常簡單方便，隨時隨地都能做，能有效緩解肩頸部位的緊繃肌肉，改善肩頸血液循環，提神醒腦。

1將兩肩聳起，脖子同時向內縮，注意進行此動作時手肘不可出力。接著一口氣放下肩膀即可。

2將雙手插腰並向後揮動，如同鳥類在拍打翅膀般。

3如同小時候整隊時做過的向前看齊般，將雙手平舉至肩膀高度。接著握拳後，快速用力收回即可。

4以上三個動作輪流進行2分鐘左右。

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