第三連創始人中尉：用堅持詮釋炙熱的夢想
國內鐵人三項運動發展至今，普及程度依舊不高，而早在25年前，「中尉」就萌生了一顆成為鐵人的心。他就是今天故事的主人公劉鵬，鐵三圈的朋友們更習慣喊他「中尉」，因為這樣更親切，也更符合他軍人的氣質。
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13歲，生根發芽的鐵三夢
1992年的一天，特別喜歡看體育節目的中尉，偶然看到中央電視台轉播的「超級鐵人三項賽」比賽集錦，當時的他覺得這項運動真的太厲害了，深深被其感染。
「這個運動太符合我夢想中英雄的氣質了，自己心中的小宇宙像是被點燃一樣。特別是韓喬生老師的那句『當夕陽西下，我們看到，仍然有運動員，在向終點走去……』，一直激勵著我。也就是從那時起，鐵人三項在我的心底埋下了一顆種子。」
圖右為中尉
夢想很豐滿，現實很骨感。對於從小就是個胖子的中尉來說，完成鐵人三項並非易事。更讓人吃驚的是，從部隊轉業後的他體重暴漲到了240斤，體驗時還查出了脂肪肝，這也讓他意識到要減肥。
在減肥期間，中尉還嘗試過減肥藥，但效果並不明顯。後來，他愛上了徒步，一段時間的堅持體重慢慢地從240斤降到了190斤。這時，中尉發現自己可以跑起來，就從2、3公里開始，到後來可以跑到10公里。
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33歲，堅持不懈終圓夢
「每一個胖子都是潛力股。」2012年，中尉嘗試完成了人生的第一個10公里比賽——北京長跑節後發現，現在的自己距離曾經心底那個塵封多年的夢想，好像很近了。
緊接著，從小在游泳池裡能撲騰兩下也會騎車的中尉，在河北易縣參加了人生第一場鐵人三項賽事——2012年三夫鐵人三項賽。「我很清楚地記得當時是一輛山地車，最後在濛濛細雨中，帶著抽筋的雙腿，艱難地完成比賽。」
迄今為止，中尉已經參加了17場馬拉松、5場50公里以上越野跑和40場各種距離的鐵三賽，包含5場大鐵（其中4場是Ironman），2場Ironman70.3，1場ITU長距離世錦賽，2場ITU長距離世界系列賽等。最令中尉難忘的是在墾丁舉辦的Ironman，這也是他參加的首場大鐵賽事，「賽事服務專業，補給充分，不管是爭奪Kona名額，還是醬油黨，都能充分享受比賽。」
而威海是中尉最喜歡的比賽地點。「威海的水質好，環境優美，賽道風景絕佳，難度亞洲之最，男女老幼齊上陣加油鼓勁，我已經連去了3年。」
如今，中尉每年的跑量4000公里以上，騎車3000公里以上，游泳100公里以上。但為了能達到目標體重73公斤，他還在不斷努力，比如戒了煙酒，合理飲食等等。
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3連，海納百川的鐵三俱樂部
當然，中尉不止自己完成了鐵三夢想，還在2013年初正式在中國鐵人三項運動協會註冊了自己的俱樂部——北京第三連鐵人三項俱樂部，致力於傳播鐵三，希望將更多的人從家中帶到訓練場，從辦公室帶上賽場。
8月26日，第三連組織北鐵自行車賽道試騎活動
在談到俱樂部的由來時，中尉也是感慨頗深：「2012年，我剛參加完三夫三項賽和北京國際鐵人三項賽，認識了一些朋友。大家當時都處於『散兵游勇』的狀態，不如成立一個俱樂部方便溝通和訓練。我這個人比較熱心，所以成立的事情基本上都是由我來做。當時的政策也鼓勵大家積极參与鐵三運動，所以審批比較容易，只需要一個公司營業執照，寫個授權書就可以了。」
中鐵聯東戴河比賽的第三連鐵人大合影
隨著俱樂部的規模逐年擴大，針對賽事熱點和會員的需求，俱樂部不僅組織了新人培訓、新款比賽服發布、大鐵分享會、興昇陽試騎講座會、奧運鐵三健兒接機送機等活動，還推出了領隊制度和金牌會員積分計劃，俱樂部凝聚力和向心力得到不斷提升。
「這幾年，在我們核心團隊的共同努力下，第三連已經成為北京乃至華北地區運動員分布地區最廣、成員最多、規模最大的俱樂部之一，註冊運動員群體已經超過420人，完成Ironman超過30人。」
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鐵三，一場觸碰心靈的旅程
運動之於每個人的含義都不會完全一樣，對於密集賽程的選擇和安排，真正的以賽代練並不是每一站都要去拼，而是應該有取捨。「即使有些設定的關鍵場次的目標未達到，也應該笑著去面對，還要學會平衡工作、家庭、生活、訓練和比賽。」
對於中尉來說，一場場鐵三賽事的完成不僅是實現兒時的夢想，還改變了他的生活和心態。「無論去哪兒，做什麼，每天早上4點半必須起床，5點出門跑步，晚上10點前必須睡覺，無冬歷夏，無論風雨。而且我也學會調整自己，變得更能忍耐，比賽中大多數時間都是自己在和自己對話，這種觸碰心靈的感覺非常美好。長距離的訓練，長距離的比賽，也讓我很享受這段和自己獨處的時光。」
更重要的是，鐵三讓中尉有新目標和期許，也給孩子樹立一個正面的榜樣。「每年我至少會帶著家人一起去參加一兩場比賽。不僅可以陪伴家人，還讓家人近距離感受鐵三，了解鐵三，這種感覺特別好。」
談到對鐵三新手的建議時，中尉表示，只要平時有一定鍛煉基礎，通過一段時間系統練習，普通人都可以做到完賽。小白們要學會合理分配各項的訓練時間，強項鞏固，補強短板，有條件的可以請專業的鐵三教練、WTC認證教練練習，也可以對照《Be Iron Fit》、《鐵人三項訓練聖經》等書籍訓練。但是一切都要按照自身條件，循序漸進。訓練過程中，傾聽身體的聲音，切不可盲目加量，和別人攀比。
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中尉的鐵三乾貨分享
看了中尉這麼豐富的運動經歷後，你想知道中尉是如何準備一場鐵三賽事嗎？下面就是滿滿的乾貨了中尉通常會按照年度進行安排，根據自己的水平，把比賽分為A、B、C級賽事，一年1-2場A級賽事，2-3場B級賽事，2-3場C級賽事。
A 級賽事是最重要的賽事，要麼想在成績上有突破，要麼是新的嘗試，要麼強度很大、時間長的賽事；B級賽事是為A級賽事服務，檢驗裝備、適應比賽節奏、找比賽感覺；C級賽事是放鬆級別，不是特別重要的賽事，正好可以帶著家人去休閑、度假，順便玩玩。
接下來，他會根據一年中A級賽事的時間來安排自己的訓練，分為準備期、基礎期、提高期、巔峰期、比賽期。
A級賽事前4個月進入準備期，以舒緩運動為主，調整身體狀態，將身體從冬眠的狀態中喚醒；賽前3個半月進入基礎期，多以有氧和耐力運動為主，積累體能儲備；賽前2個半月進入提高期，以高強度的間歇、高心率的訓練為主，可以穿插進行B級賽事來找找比賽的感覺。賽前1個月進入巔峰期，在鞏固之前的訓練的成果同時，千萬要避免受傷，否則將前功盡棄；賽前1-2周進入比賽期，逐漸減量，特別是賽前1-2天，保持低心率的熱身即可，注意飲食結構調整，避免比賽時候的腸胃不適等情況。
賽前，他會根據不同的比賽製作《裝備檢查表》：詳細羅列大到自行車、輪組的選擇和攜帶，小到補給品的內容和數量等，還會準備一張《換項區檢查表》，羅列上自行車、頭盔、太陽鏡的擺放、每次換項準備吃幾個膠、幾個鹽丸、號碼布的放置位置等。
擁有夢想就有可能
每個人都天下無雙
夢想就不怕張狂
行動激蕩無限能量
夢想就是最好的獎賞
擁有夢想的人一定勢不可擋
祝福愛上鐵三的中尉和第三連的小夥伴
成就更好的自己，收穫滿滿
打鐵匠問卷
您認為最完美的快樂，是怎樣的？
答：家庭工作生活鐵三的平衡
您最希望擁有哪種才華？
答：行文寫作如流水
您最恐懼的是什麼？
答：孤獨
還在世的人中您最欽佩的是誰？
答：我爸媽
您認為自己最偉大的成就是什麼？
答：減重90斤並且完成13歲的夢想——大鐵
您最喜歡男性身上的什麼特質？
答：剛毅
您最喜歡女性身上的什麼特質？
答：柔情
您最看重朋友的什麼特點？
答：忠誠
您這一生中最愛的人或東西是什麼？
答：鐵三
如果您能選擇的話，您希望讓什麼重現？
答：從小認真學好游泳
您的座右銘是什麼？
答：刺刀向前
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