晚上別吃這三類食物，吃了等於在慢性自殺！

俗話說的好：「早晨要吃飽、中午要吃好、晚上要吃少」，但很多人更喜歡在晚上吃的飽一些，因為很多人晚上餓了會睡不著，有些人還有著吃宵夜的習慣。科學研究證明，人體內的疾病80%的患病機率，都是因為飲食不當而引發的，晚飯吃的不對或不吃，則等於是在慢性自殺！那麼晚飯我們應該注意些什麼呢？

晚飯不吃三類食物：

1、高脂量的食物

晚上禁止吃大量的高油脂食物，因為缺少運動，容易增加重腸胃，肝膽的消化負擔，進而引發疾病的發病概率。

2、高鈣量的食物

晚上禁止吃大量高鈣量的食物，鈣質的分解，會堆積在腎臟和尿道中，時間一長，則容易引髮結石哦。

3、高糖量的食物

晚上禁止吃大量高鈣量的甜食，糖分最容易轉化為脂肪，很引發肥胖寶寶們的及心血管疾病，一定要少吃或者不吃哦。

晚上的最佳食物：

酸奶：

1、酸奶可以的清理腸胃，對於國人來說，晚上吃的比較多，如果在睡前喝一杯酸奶，可以有效減少腸道腐敗菌的繁殖，還能有效清理腸道內的腸毒，達到清潔腸胃的目的！

2、有效改善面部的色斑，多喝酸奶可以抑制面部黑色素的滋生，最關鍵的是，女寶寶們還能夠面部美白不反彈哦。

3、可以很好的預防流感，多變的季節，氣候乾燥，容易引起流感，酸奶中的乳酸可以提高體內的免疫力，可以很好的預防夏季流感的發生。

薏米：

1、薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。

2、薏米它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

3、薏米紅豆粥：薏米50克，紅豆30克，芡實20克，先煮爛，加入適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用；薏米蓮子百合粥：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用。

總結：

你晚飯會吃哪類食物？

你晚飯喜歡吃的很飽嗎？

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