深蹲，該關心蹲多深？

深蹲，蹲多深？其實真的不用太在意這個問題，深蹲的標準動作是腰背需保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。只要深蹲時姿勢是標準的，堅持鍛煉會讓你看到明顯效果。深蹲要在意的不是蹲多深，而是這些！

量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。

正確的動作。弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。

需注意深蹲節奏，深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。

膝關節有問題的，勿做深蹲。很多人膝關節本身有問題，在做深蹲時就會表現出很明顯不適。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！