孩子長身體，吃什麼比較好？這些膳食搭配好你的孩子才會更好

都說孩子營養要均衡才能長得更加的好，可究竟孩子需要怎樣的營養，這些營養又該怎樣來搭配呢？看這裡就好。

首先，要知道的是兒童的身體表面積較大，新陳代謝十分旺盛，所以基礎代謝速度十分快，加之嬰兒又必須合成較多的身體組織成分以供其快速生長，所以所需熱量是較多的。出生時每千克體重約需25大卡熱量。

其次，蛋白質提供兒童建造新生組織與組織量的需求，每千克體重需的蛋白質1.8～2.4克那是千萬不要少。現在含蛋白質食物的很多，也不需要刻意去補充，好好吃飯就成。

再說，脂肪的作用除了提供相當量的熱量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供兒童生長發育之需以及維持皮膚的健康。DHA是孩子成長必不可少的營養素之一，作為一種必需脂肪酸，它對孩子增強記憶與思維、頭腦開發等作用尤為顯著，還有改善視力的作用。適當的補充脂肪對兒童成長也是十分關鍵的。

要說維生素，那是誰都不能缺少的元素，對於幼兒來說同樣重要，基本平時新鮮的水果蔬菜中就含有我們所需要的維生素，平時多給孩子吃一點，也就足夠了。

最後說一下礦物質，環境污染，乾淨的礦泉水那是越來越少了，現在最多的就是所謂的純凈水，至於水龍頭流出來的誰，也只有燒開了之後才敢喝，不過礦物質什麼的食物中也有不少，葷素搭配，孩子只要不特別挑食，總不至於缺乏這些。

孩子身體不好，不是養不好，更多的原因是吃不好，合理的膳食搭配加上適當的運動生活，相信你的孩子會越來越健康。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！