上班了 快趕走「假日綜合征」疾病，你患上了嗎？

所謂的假期綜合症是指因假期(指時間相對較長的，如黃金周、春節、帶薪假期或學生寒暑假)等因素而給人們帶來的各種生理或心理反應等。是人們在長假後身心再適應工作環境時所出現的不良心理狀態，尤其是不遵循原有生物鐘的生活更會使長假成為心理失調的引子。

在假期人們盡情的玩耍，原本是家人團聚放鬆休閑的時刻，但不少人將放鬆變成了放縱，酒桌應酬、久坐搓麻、通宵娛樂等不健康的放鬆休閑方式，往往會導致人胃腸道功能紊亂，睡眠質量下降，各類「假日綜合征」成了過節期間和節後收治的主流疾病。那麼，對於這種事情是很不幸的，那麼對中招的人來說是怎樣的呢？

癥狀一 頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力病因：沒日沒夜打牌、搓麻將、上網診 假日綜合症2 斷：「玩樂過度綜合症」——沒日沒夜打牌、看片、上網，美名其曰「放鬆」，可一上手就停不下來了。這癮是過足了，眼睛卻遭了罪。頭昏眼花，連這頸椎、胳膊也都不聽使喚了。

癥狀二 消化不良、噁心嘔吐、腹瀉肚痛病因：暴飲暴食、無規律進食診斷：「飲食綜合症」——一到長假，無論男女老幼，聚在一起就「乾杯吧朋友」，這吃是上了一個檔次，卻油膩得讓肚子受不了；而要是一個人待著，就一切從簡，吃點速食草草對付，遂了性子，卻害苦了腸胃。

癥狀三 頭暈胸悶、睏倦乏力、情緒煩躁病因：外出人流量大，空氣質量差診斷：「擁擠綜合症」——都說黃金周能拉動內需，這節假日外出購物、旅遊、觀光的人也特別多。人一多，擠得慌，無論到哪裡都影響心情。而且人多的地方空氣難以流通，呼吸不暢就容易造成胸悶等癥狀。

癥狀四 沮喪、煩悶 假日綜合症病因：「盲目」消費診斷：「過度消費綜合症」——假期，外出旅遊、聚會聚餐、逛街購物……不知不覺間這銀子也就花啦啦地溜走了。

對於不幸中招的人來說，怎樣才能儘快擺脫各種不適呢？

早睡早起 睡前泡澡

飲食清淡 規律運動

調節情緒 培養愛好

基於以上各種「節日綜合征」疾病的表現，現提出幾點預防對策：人們在節日期間，要防止過度疲勞，務必注意勞逸結合，學會放鬆。美味佳肴，不可過食；注意多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧；同時還要做到「飲食有節」。膳食「酸鹼平衡」是營養之道，不可違背，否則容易生病。要學會娛樂有度、莫忘運動。最好在假日的最後兩天里，通過戶外活動、合理健身、調整作息時間等方法，防止「節日綜合征」疾病的發生。

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