秋分後才算正式進入多病之秋，這麼做避免5大疾病找上門

秋分才標誌著正式進入秋天！

秋分：2017年9月23日

秋分節氣：此時太陽到達黃經180度，晝夜等長；

氣候特點：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降；

風俗習慣：豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元；

健康養生：溫差增大、氣溫驟降，容易生病。

俗話說「白露秋分夜，一夜涼一夜」、「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」，從秋分開始，天氣一天比一天變冷。

秋分是一個相當特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。確切地說，北半球的秋天從秋分開始！

而我國身處北半球，所以秋分才標誌著正式進入秋天！

「秋分」是二十四節氣中的第16個節氣，在9月23日這天。從這一天起，我國大部分地區氣溫快速下降，晝夜溫差加大，氣候乾燥，身體也變得「脆弱」起來，也是最易生病的季節，稍不留神就容易感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在此時也容易複發。

秋分後小心5大疾病找上門

1. 降溫——呼吸疾病

秋分後天氣轉涼，若下雨氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

2. 秋燥——皮膚乾燥

秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」，此時容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等癥狀。

3. 貪涼——腸胃疾病

民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發胃腸道疾患。在夏季，人們為了防暑降溫，往往生食大量瓜果、寒涼食物，損傷脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

4. 溫差——心血管病

秋季早晚溫差大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 蟲蟎——過敏鼻炎

秋季也是過敏高發的季節，這與秋季的氣候特點關係密切。秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。

養生記住「345黃金原則」

幫你平安度過「多病之秋」

「3」

「三個」地方不能凍！

醫生介紹，俗話說「春捂秋凍」，但有三個地方千萬凍不得！

頭：頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。

肚臍：中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

腳：腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

「4」

「四個」養生的食療方

1. 緩秋燥——阿膠八寶雪梨

阿膠八寶雪梨是一道歷史悠久的傳統名菜，相傳只有王公貴族或大戶人家才能享用的養生甜品，這道菜以滋陰潤燥的阿膠和潤肺止咳的雪梨為主要食材，再配以薏米、蓮子、桂圓、百合等蒸制而成。

可以清肺化痰，潤肺滋陰，最適合秋冬氣候乾燥季節食用，是一道不可多得的秋冬進補佳品。

材料：

雪梨4個，阿膠10g，阿膠棗4個，凈蓮子15克，薏米80克，桂圓10克，百合15 克，黑芝麻10克，核桃仁10克，冰糖100 克。

做法：

1、將雪梨從蒂部切下1.5 厘米一塊作「蓋子」，掏去梨核和部分梨瓤，削去梨皮，用清水沖洗凈；

2、將薏米、百合、桂圓、核桃仁、蓮子等分別洗凈，上籠蒸熟後均切碎；冰糖50 克捶碎；

3、以上幾種原料拌成八寶糖餡，放入梨腹中，放入阿膠，上籠用旺火蒸約1 小時；

4、去掉梨蓋，泌去湯汁，將梨翻扣在盤中，冰糖熬成糖汁，澆在雪梨上即成。

2. 止秋咳——白蘿蔔汁

秋季咳嗽是最惱人的，喝蘿蔔汁見效最快、效果好。將新鮮的白蘿蔔加少量水榨成汁，注意要把蘿蔔皮削掉，要不然口感太辣，對胃的刺激也較強。一周喝1～2次即可。

3. 防感冒——蔥白薑片粥

怕冷、臉色蒼白、痰多，秋季天氣轉涼，風寒感冒也找上門來，可以喝點「蔥白薑片粥」，平時喝點也可以預防感冒。先將粳米熬成粥，準備一小段蔥白切碎後加入，快出鍋時放入薑片，再煮5～10分鐘即可。

蔥白和生薑都有驅寒、散熱的功效，可以驅散體內的寒氣，有利於消除咳嗽等感冒癥狀。另外，蔥白還具有化痰、止咳的作用。

4.健脾益腎——蓮子粥

經常食用，可以養心、健脾、益腎。適用於失眠、健忘、食少、腹瀉、遺尿等症。

蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水先用旺火燒沸後，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。

「5」

「五種」食物要多吃

1. 梨：王孟英喜用清淡甘涼之品來培金生水，濡養肺胃之陰，則津液之源不斷，又兼顧滋養了肝腎之陰。比如：梨。咽干、鼻燥等秋燥症，或者多食辛辣之後的燥熱，都可以用梨子來解。脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的，皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。

2. 柿子：《本草綱目》中記載：「柿乃脾、肺、血分之果也。」柿子吸起來軟軟滑滑，一掊水，止渴、祛煩，清熱，特別讓人滿足。然而柿子性寒，是陰性水果，脾胃虛寒的人不適合常吃。可以常吃的是柿餅。「治面生黑點；天天吃干柿。」這是咱們民間對付臉上長黑斑的土方法，潤肺的東西都會養皮膚。怕柿子寒涼的朋友，可以蒸柿餅吃，或者煮柿餅茶。

3. 柑橘：柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

4. 蘋果：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

5. 蘿蔔：蘿蔔性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿蔔，可增強心臟功能。

文章來源： 健康時報，版權歸原作者。

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