推薦給女性的滋補食物

女人需要滋補，正確的飲食對於女性身體健康、美容護膚有不可忽略的功效，因而在日常飲食重，正確選擇滋補食物，不但可以補血補鈣，同時還能讓女人從內到外得到滋補，以下是三類女人一生都離不開的滋補食物，女性朋友在日常生活中，可以多吃這幾種食物。

1、桂圓、枸杞桂圓是補血益心的佳果，將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

2、棗紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

3、動物肝臟動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

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