人易疲勞或許是缺乏三種營養

身體對疲勞的感受因人而異，有調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與"三缺"有關，即缺鐵性疲勞缺鹼性疲勞缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏怕冷注意力下降抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜水果瓜類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

缺鹼性疲勞 不少女性經常會無故出現身體疲勞記憶力減退腰酸腿痛頭昏失眠便秘等癥狀，其實，這可能是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35到7.45之間，但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質，首先應多運動，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶白蘿蔔豆腐紅豆大豆蘋果洋蔥番茄菠菜香蕉等。

缺維生素性疲勞 維生素B1缺乏或不足，會使人感到乏力，因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟肉類蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產生疲勞感，富含維生素B2的食物有動物內臟河蟹蛋類牛奶大豆豌豆蠶豆花生紫菜等

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