正在玩手機的你，眼睛酸嗎？這裡有好方法哦

閉上眼睛就是睡覺，睜開眼睛就是屏幕

——電視屏、電腦屏、手機屏……

這句話很好地概括了現在很多年輕人的生活狀態。

飛蛾喜歡往火上撲，我們則不自覺地被屏幕吸引。前者是自取滅亡，後者的程度雖然輕得多，但也有很多網友也抱怨長時間對著屏幕後，眼睛發酸、發痛、乾澀。

這是「視頻終端綜合征」引起的視疲勞在作怪，簡單地說，就是眼睛累了，再不放假就要罷工。

開始時，眼睛的抗議行動只是局限在工作區，表現為眼睛疼痛、酸脹、畏光、燒灼感、異物感、流淚、視物模糊、復視、乾澀；如果得不到重視，就可能蔓延開來，出現頭痛、噁心、嘔吐等全身癥狀。

內外夾擊，怎能不累

前來就診的患者，只要訴說眼睛脹痛，眼科檢查又沒發現器質病變，我都會仔細觀察他們的衣著打扮。視疲勞患者以兩類人為主：一是穿著入時的學生和白領，他們多數戴著眼鏡；另一類穿著較普通，多在工廠工作。這跟造成視疲勞的原因有關。

因為，長時間近距離工作（尤其是注視的目標過於細小），工作、閱讀環境照明不足等外部因素，使眼睛處於緊張狀態，容易產生視疲勞。比如，經常加班的服裝廠工人、高強度學習的學生和常對電腦工作的白領。

研究顯示，電腦屏幕的閃爍跳動，文字密集，會導致工作人員淚液分泌量減少，眨眼頻率降低，這是導致視疲勞的重要因素。手機的屏幕更小，看起來也會更費勁。

眼部本身的病變，使眼睛看清事物需要付出額外的努力，是導致視疲勞的重要原因。最常見的是屈光不正，如近視、遠視和散光。

當屈光不正未得到矯正時，患者需要調動眼部的多條肌肉才能勉強看清遠處或近處的事物，時間一長，眼睛就受不了。

40歲以後，晶狀體會變硬，調節能力下降（即俗稱的老花），看近物時，眼睛處於一種強制性的調節狀態，也容易疲勞。

兩隻眼睛看到的圖像要在大腦里融合在一起，才能形成清晰的影像，而斜視患者的兩隻眼睛看到的圖像不一樣，融合起來比較困難。閱讀或近距離工作後，容易覺得眼部不適或頭痛，嚴重者甚至出現間歇性復視。

此外，乾眼病、慢性結膜炎、瞼板腺功能障礙等，也可引起眼睛乾澀、發癢。一項研究顯示，71.3%的乾眼症患者有視疲勞癥狀。

用藥，不如去玩

如果有眼部疾病，及時治療是預防視疲勞最好的方法。

近視、遠視、散光、老花患者，應去正規機構驗光，配一副合適的眼鏡，因為戴上不合適的眼鏡，不能有效減少甚至會增加看東西時眼睛的負擔，反而會導致視疲勞。斜視患者，可進行眼位矯正、眼肌訓練和融像功能訓練。

在治療的同時，還可以滴一些抗視疲勞的眼藥水。比如，眼睛乾澀或乾眼症患者，可使用人工淚液製劑，能緩解輕微的視疲勞癥狀。人工淚液製劑長期使用較安全，沒有明顯不良反應，經濟條件允許的話，還可選用無防腐劑的日常型製劑。

對於長時間用眼導致的調節痙攣（表現為長時間近距離視物後，視力下降），可使用調節麻痹劑，如托吡咔胺眼液。這種葯會引起暫時性的瞳孔擴大和視近模糊，所以一般在視疲勞明顯時短暫使用。

情況較嚴重者，可使用施圖倫滴眼液。施圖倫滴眼液的主要成分是七葉洋地黃雙苷，可增強眼部肌肉的調節能力，讓眼睛在調節狀態下不容易疲勞。它不會引起散瞳等不良反應，目前大多為無防腐劑的日用型製劑，可以長期使用，但價格相對較貴，有條件者可以考慮。

其實，當出現視疲勞癥狀時，說明眼睛累了，你和眼睛需要放假減壓。

我們把燈光和屏幕調到合適的亮度，減少對著電腦、手機的時間，勤洗手、少揉眼以減少結膜炎的發生，多去戶外活動，眼睛就會舒服很多。

這些方法都不花錢，但能為我們賺得健康。

編輯：木木

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