一位78歲的老人，在柏林的馬拉松賽道上重啟人生

羅廣德。

文、圖 | 詹騰宇

2017年9月24日，柏林當地時間早上10點。陰天，下過雨的路面濕滑。

結束了海德堡內卡河畔三天訓練、休憩、倒時差的調整，78歲的羅廣德站在柏林馬拉鬆起跑點勃蘭登堡門的柏油路上，被年輕的、五官深邃的、各種膚色的人潮和10攝氏度低溫包裹著。

羅廣德身著「78歲跑柏林」字樣的黑色風衣，腰桿筆直，體態利落，沒有年近八旬老者常見的虛弱頹態。小兒子羅壹翔站在父親身側，一同出發。

羅廣德與兒子一同出發。

「我要在80歲前跑完世界六大馬拉松」

除了擔憂年歲、寒冷、疲勞，還有羅廣德腰與膝蓋的舊患，不再發達的心肺機能。終點處，羅廣德的老伴錢海燕在等候他們順利衝線。

5小時28分30秒後，羅廣德與羅壹翔在柏林的薄霧、細雨與人潮中並肩衝過終點。「父親在柏林馬拉松再次創造了PB（個人最好成績），從544到528。」見證父親在暮年再次創造奇蹟的羅壹翔，激動得眼眶濕潤。濕滑路面、陰冷天氣都不免讓人擔憂，而羅廣德再一次輕捷地踏過了一切困難。

羅廣德的比賽成績。

途中羅壹翔偶爾稍稍跑前些，拍下父親在這條「地球上最快的賽道」再次突破自我的瞬間：奔跑中的羅廣德神情肅穆，而賽後留影的表情隨著順利完賽舒展開來。

賽後，羅廣德與外國友人合影。

跑完WMM世界六大馬拉松賽（紐約、倫敦、柏林、波士頓、芝加哥、東京），是每個跑者的夢想。76歲才開始系統跑步、77歲挑戰全馬的羅廣德，希望在80歲前成為達成這一目標的最年長華人跑者。跑完柏林馬，夢想已經完成了一半。

羅老講述他的跑馬態度。

羅廣德用他所說的「慢慢跑」，向世界展示著一位華人老者對生命的理解與表達，給同齡人和後輩們以積極的影響。「身邊的老朋友很多身體都不太好，我覺得不能總坐在家裡，要出來鍛煉。」

羅老和兒子的日常鍛煉。

國內老年人普遍保守狹窄的生活構成、背負的社會偏見，都讓他們的晚年生活容易陷入恐懼、無趣和不被理解之中。而國內遠未形成寬鬆理智的體育氛圍，以家庭為單位參與運動更是鮮見。「76歲開始跑馬」這件事，通常會被認為是危險的。老年人只能選擇別的休閑方式：棋牌、太極、散步這些靜態項目稍好，若是廣場舞、組隊佔馬路鍛煉等活動，可能招來非議和衝突。

在這樣的背景下，「我要在80歲前跑完世界六大馬拉松」聽來更像是某個空窗老人信口而出的犟倔。在偏見、質疑、擔憂中克服各種困難站上起跑點，其實已是壯舉。

女兒是小棉襖？兒子是「貂皮大衣」！

漫長的42.195公里途中，兄弟倆經常連洗手間都不敢上，並排貼著父親跑，以便迅速對意外情況作出反應。在羅廣德力竭時提醒「不要勉強，安全第一」，在接近終點時喊「爸爸加油」鼓勁。艱難的上坡路段，兄弟倆牽著老人的手緩緩前進。

羅廣德父子三人在馬拉松比賽中。

在羅家微信群「羅錢世家」里，羅壹雄每天關切父親的訓練、飲食和舊傷恢復情況，末了不忘添一句「爸爸好棒」。老倆口每人一段，細細把各種情況回應給兒子。文字往來里，保持著一個家的綿密溫度。

在羅家微信群里，家人每天關切父親的訓練。

羅廣德在微信里轉發過一段中老年畫風的雞湯，「一直以來我們只知道女兒是小棉襖，卻忽略了兒子是貂皮大衣。高端！」

從「我帶他們跑」到「他們帶我跑」

跑馬不是說說就能完成的事情，何況是一位老年人。科學充分的訓練是必須的。羅廣德戴上老花鏡，拿來幾份工整細緻的跑步計劃，「這是兒子布置的每日『作業』。」他戲稱自己家是個「教練組」：兩個兒子是教練，老伴做後勤。循序漸進的訓練和家人的陪伴，讓他很安心。

羅廣德講解他的訓練計劃。

備戰柏林馬拉松的最後一次國內長距離訓練，羅廣德以7分30秒的配速，繞著每天必去的錦城湖跑完了18.03公里，耗時2小時15分鐘。在德國備戰期間，又沿著海德堡內科河完成了10公里訓練跑。整個2017年8月，他遵照兒子制定的訓練計劃加大強度，完成了24次跑步訓練，總計212公里；徒步、大核心、小核心、上下肢力量和殭屍跳等輔助訓練，也按質按量完成。

在德國海德堡內科河畔備戰柏林馬。

羅壹雄曾驚訝於父親的能力，「腹部靜力、腰背靜力、平板支撐、腰胯靜力這些鍛煉核心理論的動作，我輔導過的跑團很多年輕人都做不下來，爸爸都能完成。」

為普通跑馬者做速度參照的官方指定跑者，昵稱為「兔子」。在這個馬拉松家族裡，羅老很幸運地擁有兩個充盈著反哺之心的「家兔」：「小時候，我帶他們跑。現在老了，他們就帶著我跑。」

「我能站在賽場上，就是勝利。」

2011年，羅廣德在家換燈泡時不慎摔傷背部。醫生建議他卧床一年，但倔強的羅廣德總是偷偷地動，「到最後一天都沒卧過」，堅持挪動、慢走到快走，到2013年對跑步產生興趣。

2016年，羅廣德在備戰紐約馬拉松時，時差沒倒過來，眩暈倒地，磕到床沿，左腰第七節骨折。羅壹雄跑到體育醫院找葯，再託人送到洛杉磯的家中。羅廣德說，「我能站在賽場上，就是勝利」。同年備戰倫敦馬拉松時，羅廣德又不慎在跑步機上摔倒，兩個膝蓋都磕破皮，凹印般的傷口至今扎眼。

但他仍舊跑著，一次一次。意志力與家人悉心照料之外，連年積極贊助馬拉松、足球等大眾體育運動的華潤怡寶公司，也為羅廣德參賽柏林給予了支持，這成為羅廣德在76歲高齡開始「衝擊不可能」的基礎。談及自己的跑步經驗，羅廣德認為不同的跑量應匹配不同的補給產品，平時跑短距離就喝怡寶純凈水，跑長距離喝魔力運動飲料，有利於提高配速。

創造自己的時速巔峰固然重要，挑戰自我的體驗同樣珍貴。心純凈、行至美，怡寶不但贊助馬拉松賽事，同時也支持個人夢想，讓他們享受比賽，豐富人生。「跑不跑馬拉松，因人而異。但健康積極的生活態度是必須的。」羅廣德的老朋友們只是帶帶孫子、搓搓牌、打打麻將，他認為這樣的人生不夠積極，「所以我選擇向兒子們學習。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢來，人人都是可以參加馬拉松的。」

當你老了，不一定要在爐火旁睡意昏沉。也可以一路昂首，跑完剩餘的人生。

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