今日秋分，養生重在解郁」：吃什麼能減輕你的「悲秋綜合征」？
今天「秋分」，《春秋繁露》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
「秋分」時節，人的心情也容易抑鬱
今天，白天和夜晚的時長均等，「秋分」過後，白天就要短於黑夜了。因為日照時間的縮短，不僅氣候轉涼，人的心情也開始傷感。調查顯示：高達
38%
的抑鬱症病人，是在秋冬季抑鬱發作的，而秋季，是一年中自殺率最高的季節。普通人在秋天也容易染上抑鬱情緒，醫學上稱之為「
悲秋綜合征
」。人腦深部，有一個內分泌腺叫「松果體」，它對明暗非常敏感。夏季，強烈的陽光可以使松果體激素分泌減少。秋分後，日照減少，松果體開始分泌大量「松果體素」，也就是」褪黑激素」，它能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。
甲狀腺素能增強新陳代謝，缺乏甲狀腺素時，人會無精打采；腎上腺素能促進心跳、升高血壓，這兩種激素都是身體自帶的「興奮劑」。若「興奮劑」分泌減少，人就開始消沉，甚至會愁腸滿腹。
這也就是為什麼，我們在陰天時會傷感，陰天多的城市，自殺率高的原因，都與日照的缺乏有直接關係。
如何緩解「悲秋綜合征」？
「悲秋綜合征」的罹患者，多是平素
怕冷
常年在室內工作，極少鍛煉
的腦力勞動者，女性更多，集中在20
歲至
50
歲之間，她們更像是林黛玉型的淑女，更容易悲秋。
既然原理如此，減輕「悲秋綜合征」的辦法的就是提高身體的興奮性，最簡單的是
每天半小時，曬著太陽擴擴胸
。曬太陽能直接補充陽氣，減少能致人悲傷的「松果體素」的分泌。擴胸可以使因伏案或久居室內而鬱結的氣機，舒展開來，身體興奮起來了，抑鬱沮喪情緒自然一掃而光。在飲食上，張仲景的《傷寒論》有個方子：「甘麥大棗湯」，就是對悲秋者最好的安撫：
甘草
9
克，淮小麥
15-30
克，大棗
5
、
6
枚
，像煎中藥一樣煎煮後即可服用。雖然都是食物，但南開大學的研究卻顯示：「甘麥大棗湯」與抗抑鬱葯「馬普替林」的行為數據相似，推測它們通過共同的神經信號通路發揮療效，而「馬普替林」就是西醫常開給「悲秋者」的
抗抑鬱葯
甘麥大棗湯
從中醫原理上講，「甘麥大棗湯」治的是「婦人臟躁，喜悲傷，欲哭，象如神靈所作，數欠伸」，這些情緒變動是因為氣血不足導致的「臟燥」，甘草小麥大棗都是入
脾經
在中醫對抑鬱的治療中，甘味葯的使用頻率最高，因為甘味葯以補益者居多，可以通過補益氣血來糾正抑鬱。換句話說，大多數抑鬱者，身體是偏弱的，佟道的
「清安足貼」「芙苓代餐粉」「茯苓荷葉飲」
就是甘味葯之集大成，如此設計不僅因為甘味葯的口感更容易被人接受，更重要的是，甘味葯的補益之功，可使脾氣健運，氣血不虛，後者是歡愉情緒的基礎，試想，一個身體健壯的人更容易充滿活力、陽光，他們自然也不會悲秋了。【
佟道·茯苓荷葉飲
】
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利水健脾，排清內濕
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