那天胸已經練完了（可以瀏覽前幾天的文章），今天輪到練背了

應該怎樣開始？你可以試試這個坐姿划船的動作。

也許他不一定是你第一次一定要練的動作，

但是對於基礎的小夥伴，

鍛煉整個背部肌群，增加背肌的厚度，

就是這個動作的目的

怎樣練？才是正確的開始？

千萬別練歪了！

對於你的第一次，我們先幫到這裡。

必要的教練輔導是必須的，畢竟長期的督促才能快速獲得進步。

動作很初級，十分適合新辦卡的小夥伴看看。

演示導師：成思遠 魔獸訓練中心教練

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