補腎不能盲目，更不能著急，選對方法和食物才是正道

腎虛是讓男人非常害怕的一件事，每個男人都想自己的腎好，因為一旦腎虛不僅會影響著身體健康，還會影響到情人與夫妻間的和諧關係。那如何調理腎虛比較好呢？男人腎虛應該吃什麼？下面就和小編一起來看看吧。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

6種補腎食物

1. 海鮮。海鮮可以增強男子功能。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精蟲的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

2. 大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

3. 高維生素C食物。男性在24歲後精蟲的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精蟲再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

4. 全麥麵包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

5. 深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

6. 綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

這些食物可以說對於男性來說很常見，而這幾種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。這些男性健康不可或缺的飲食元素，有側重有選擇的針對自己的身體來食用效果會更好。

營養美食——營養好腎才好

海鮮炒米粉

準備材料：魷魚切成圈狀，加入少許鹽、花雕酒抓勻腌制一會兒。 墨魚仔洗凈後加入少許鹽、花雕酒抓勻腌制一會兒。 蝦仁去除砂腸，洗凈後用廚房紙巾吸干水分後加入少許鹽、花雕酒、澱粉和白鬍椒粉抓勻腌制一會兒。 韭黃摘清洗凈後切段。米粉放入開水中煮約1分鐘（具體時間請參照包裝說明），撈出瀝干鍋內加熱蔥頭油，加入蝦仁滑炒至變色後盛出； 鍋內加熱蔥頭油，加入魷魚和墨魚仔快速翻炒熟，立刻出鍋。鍋內加熱蔥頭油，加入韭黃翻炒一會兒。 加入米粉。加入適量生抽。 加入適量高湯，用筷子幫助翻拌米粉至顏色均勻 加入蝦仁、魷魚和墨魚仔，翻炒勻即可。裝盤點綴就可以開吃了，鮮香四溢啊~

金針菇拌蒜苗

準備好所有的食材。豌豆苗洗凈焯燙。金針菇洗凈去老根焯燙瀝干水分。蒜瓣切碎，紅椒切絲。豌豆苗，金針菇，蒜泥，紅椒絲放入碗中，加入鹽，糖，熟芝麻。加入生抽，米醋，香油。拌均勻即可裝盤食用。

胡蘿蔔炒萵筍絲

準備好胡蘿蔔、萵筍、薑片、蒜。胡蘿蔔洗乾淨，去皮 ，切絲。萵筍去皮，切絲，薑片切粒，蒜切粒。鍋里加水燒開後放入萵筍過水，萵筍5分熟的時候撈出放入冷水裡。另起一鍋，加熱下油。油六成熱的時候下姜粒、蒜粒爆香。下胡蘿蔔絲，翻炒至八分熟的時候加入過了冷水的萵筍絲。出鍋的時候加鹽、花椒粉調味，最後加蔥裝飾即可。

生菜肉丸

準備好湯料。將肉丸放入小煮鍋中，加入500毫升清水，大火煮開後，投入薑片。改中火，煮3分鐘後，加入鮑魚汁、濃縮雞汁、雞粉、鹽和白糖底湯的味道後，再加入花生油略煮。開最大火，投入生菜煮20秒，至軟（6分熟）。用筷將生菜夾入砂鍋中擺放，中間呈凹形，再把肉丸放入中間，整理好。再把湯水注入砂鍋，稍加整理，即成。

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