瘦腰大法，練了就瘦

身體的部位里，腰是最容易長脂肪的地方，沒有細腰是大部分美女的困擾。很多美女也有運動的習慣，就是不見腰瘦，這是由於你沒有做局部訓練的原因。下面來仔細聊聊如何有效瘦腰。試試以下的瘦腰運動吧，收縮粗腰圍，幫你高效燃燒脂肪。

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直腿仰卧兩頭起這個動作，可以大大的刺激腹部肌肉，強效的訓練到腹直肌，除了高效燃腰部脂肪，同時還鍛煉到背部肌群和臀部，效果好的很。

動作要領：首先平躺仰卧，雙腿水平伸直，頭部向上抬起，腿部不要到地面，雙手抬起但不接觸地面，記住保持一字型。記住配合呼吸，呼氣抬起，吸氣還原。

訓練的時候，鍛煉腹部要方方面面，這樣的訓練方式才可以讓腹部線條更美，千萬不要忘記鍛煉腹外斜肌。側腹肌訓練按以下動作持續45秒，建議20到30次。

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今天瘦腰大法就分享到這裡，只要你肯練習，腰一定可以細細的，一個完美的腹部就是你的了。

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