5分鐘經絡按摩，讓你好好睡

不易入睡怎麼辦？可以按摩手腕內側的內關穴和腳底的湧泉穴，改善失眠情形。同時綜合經絡理論與養生方法，推薦一套動作，睡前跟著做，幫助入眠。

1、站立，用手掌側面搓腹股溝，先左側再右側，各36次。

2、右手沿肚臍畫圓按摩腹部，順時針、逆時針各36次，有助於隔天排便。

3、踮腳尖，雙手握拳網上伸直，拉背18次，可以伸展放鬆脊背。

4、仰躺（不用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時，腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，連續12 次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。

9i編輯：小龍，本頭條號商務合作聯繫微信號：yywyh2016

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