懷孕期間，為了保障胎兒的安全和生長發育需要，准媽媽的身體會出現很多變化。而孩子出生後，媽媽們還會經歷一些變化，包括身體上的和精神上的，比如乳房充滿了母乳、心理壓力倍增等，除此之外還有哪些？女性生產後的6周內女性身體會出現哪些變化？該如何應對？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您解答。

1/16.會陰疼痛（側切痛）

會陰是直腸和陰道之間的部位，在陣痛和陰道分娩過程中，會陰會伸展開甚至會被撕裂，所以產後會陰會痛。如果生產過程中進行了側切（為了讓孩子出來而切開陰道開口），疼痛感會更強烈。

如果您有這種情況，可以通過以下方式來緩解。

• 做凱格爾練習，這種練習可以強化盆腔部位的肌肉，促進會陰恢復。在進行凱格爾練習時可收緊控制排尿的肌肉，堅持10秒然後放鬆。冷敷會陰部位，可以用毛巾包裹冰塊進行了冷敷，或購買可在冰箱中冷藏的冷敷袋。

• 坐在枕頭上。

• 泡在溫水裡。

• 大小便後從前向後擦陰道，這有助於預防在會陰恢復過程中產生感染。

• 詢問醫生有哪些緩解疼痛的藥物。

2/16.產後痛（子宮痙攣）

孩子出生後，子宮會逐漸恢復到原來的大小，在這個過程中會感覺到痙攣。剛生完後，子宮是圓的、硬的，大概有2.3斤。而6周後，子宮大概只有57克。這種痙攣痛可能在數天內消失，可詢問醫生可以使用哪些非處方止痛藥物。

3/16.剖腹產後的身體變化

剖腹產是個大手術，所以身體需要一些時間來恢復。在最初的幾天或幾周內可能會感覺到很累，這是因為手術過程中失了很多血的緣故。另外，腹部的刀口可能會疼痛，可採用以下做法：

• 請醫生給用止痛藥，如果要服用非處方止痛藥，請事先諮詢醫生；

• 請家人和朋友幫忙照顧寶寶和家裡的事情。

4/16.陰道分泌物

產後，陰道會分泌一些液體，也叫做惡露。孕中和孕後陰道分泌物可能會增加。在寶寶出生後，身體需要排出子宮內的血液和組織。在最初的幾天中，流血會比較多，是亮紅色且可能包含一些血塊。隨著時間的推移，分泌物會減少、顏色也會更淺。陰道分泌物可能會持續數周，甚至一個月或更長時間。在分泌物消失之前，可使用衛生巾。

5/16.漲奶

乳房內充滿乳汁會讓乳房脹起來，也可能疼痛。開始母乳餵養就應該會消失。如果沒有母乳餵養，漲奶可能持續到乳房停止分泌乳液。可採用以下做法：

• 溫水浴或用毛巾溫敷乳房；

• 如果乳房持續滿脹且疼痛可諮詢醫生；

• 如果不打算喂母乳可穿戴支持性乳罩（如運動胸罩）。

6/16.乳頭疼痛

如果進行母乳餵養，最開始的幾天內乳頭內或周圍可能會疼痛，尤其是乳頭破裂的情況下，以下是控制乳頭疼痛的辦法：

• 可用特殊的霜劑塗抹乳頭，可詢問醫生哪些合適；

• 風乾乳頭。

7/16.水腫

許多女性的手、腳和臉在孕期會發腫，這是身體為分娩準備的過多液體導致的。孩子出生後可能數天才會消失。可採用以下辦法控制腫脹：

• 左側睡或把腳抬起來；

• 保持涼爽並穿寬鬆的衣物。

8/16.痔瘡

痔瘡即肛內和肛周靜脈疼痛、腫脹。許多女性孕期會出現這種情況。在寶寶出生後還可能惡化。可使用以下方式控制：

• 浸入溫水；

• 使用非處方噴霧或霜劑來緩解疼痛，可諮詢醫生該使用哪種；

• 吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀物和燕麥；

• 喝大量水；

• 排便時候不要緊張。

9/16.便秘

產後還可能出現的問題是便秘，以下是控制便秘的辦法：

• 吃富含纖維的食物；

• 喝大量的水；

• 詢問醫生可用哪些藥物。

10/16.產後排尿障礙

排尿的時候可能有疼痛或灼痛的問題，或可能出現無法排尿的現象。有時，還會難以控制排尿，即尿失禁。如果出現了排尿疼痛、灼痛或尿失禁，可嘗試以下方法：

• 喝大量的水；

• 溫水浴；

• 如果持續疼痛，可諮詢醫生；

• 做凱格爾練習來強化盆腔肌肉，這有助於尿失禁。

11/16.產後易出汗

很多新媽媽們會出現這種現象，尤其是夜間出汗。這是產後體內激素變化導致的， 可嘗試以下應對方法：

• 睡在毛巾上，這有助於保持床單和枕頭乾燥；

• 睡覺時不要蓋太多或穿很暖的衣服。

12/16.產後疲勞

陣痛和分娩過程中可能流失血液，這會讓身體疲勞。另外，為了餵養和照顧寶寶，夜間可能睡不好，可採用以下方法：

• 寶寶睡覺的時候你也睡覺，包括白天的小睡；

• 飲食健康，如水果、蔬菜、全穀物、瘦肉或雞肉，並限制糖分和脂肪的攝入量；

• 請愛人、家人和朋友幫忙照顧寶寶和家裡的其他事情。

13/16.再次懷孕

如果沒有喂母乳，產後6-8周會恢復月經。如果在母乳餵養，可能數月沒有月經。有些女性到停止母乳餵養後才會來月經。

其實，在來月經前身體就可能排卵，不論是否在母乳，只要排卵且有性生活就有可能懷孕。在準備好之前，可使用避孕措施來避孕。如果在母乳餵養，可詢問醫生該使用哪些避孕措施，有些避孕辦法可能並不安全。

14/16.產後減肥

不論孕前體重有多少，產後都是恢復健康體重的好時機。保持健康體重有助於降低患某些健康問題的風險，如糖尿病和高血壓。此外，如果還想要孩子，保持健康體重也很重要。

以下是減輕體重的小貼士：

• 可與健康和體重管理專家聊一聊該如何健康減重，如果孕前超重，那麼減肥的目標可能要超過孕期增加的體重量；

• 健康飲食，限制甜食和富含脂肪的食物；

• 喝大量水；

• 每天做些運動，散步和游泳都是很好的方式；

• 母乳餵養，母乳餵養有助於消耗熱量，與沒有母乳餵養的媽媽相比，母乳餵養的媽媽可能減肥更快；、

• 如果減肥速度沒有預想的快，不要感覺很糟糕，想要恢復體型需要很多努力。

15/16.皮膚變化

孕期皮膚伸展多的地方，如腹部、大腿、胸部、屁股，出現妊娠紋。可使用霜劑和乳液來控制妊娠紋。

16/16.產後「脫髮」

孕中，頭髮看起來會更濃密，在寶寶出生後頭髮會變薄，甚至會脫髮。通常在寶寶出生後3-4個月會停止脫髮，可嘗試以下方法：

• 多吃水果和蔬菜，這有助於保護頭髮並促進其生長；

• 對頭髮溫和一點，如不要紮緊的馬尾、麻花辮或髮捲，這會拉緊和使頭髮緊張；

• 用涼風吹頭髮。

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