如何讓三年級的孩子準時睡覺？睡覺對孩子是一件幸福的事！

如何讓三年級的孩子準時睡覺？寶媽有什麼妙招嗎？如果每天能保證10個小時的睡眠時間，對很多小朋友來說，是一件幸福的事情吧！

自從孩子上學之後，身邊的朋友經常冒出來的「牛蛙」「普蛙」之類的專有名詞，搞了好久才弄明白，在準確的定位孩子是個「快樂的普蛙」之後，內心的焦慮感就少了很多。

但是有一點，在孩子睡眠時間和質量上，我家這位「快樂的普蛙」，絕對可以「笑傲群雄」。

從一年級開始，無特殊情況下，都能在8點鐘準時上床，在3分鐘之內準時進入夢鄉，直到第二天早上6點準時醒來，雷打不動！

都說從三年級開始作業變多，確實，這點沒錯，可是在作業變多/孩子還愛看書的情況下，孩子又是怎麼做到的呢？

很多小夥伴讓我來分享所謂的秘籍，其實還真沒有，但是又覺得不分析分析好像對不起小夥伴的信任。

於是，經過一周左右的時間認真分析，得出如下結論：

一、家長的心態很重要。

孩子在學校有體育課、足球課、棒球課、形體課、舞蹈課，這些課程都是學校安排的。

也就是孩子每天都有最少一節體育課，有時候還有兩節，再加上學校的各種課間操，孩子每天在學校的運動量很大，回家很累這點是肯定的。

這其中孩子每周四還有一節自己喜歡的跆拳道課程（晚上6：00-7:30），也就是孩子每天的運動量基本能達到2個小時，如果回家再逼著孩子學習到深夜，太不人道！

雖小門小戶，但是家規第一條就是：睡覺比寫作業重要，運動比寫作業重要，作業可以不寫，困了就要睡覺。

在這個原則下，也可能是多年的生物鐘，孩子到8點就開始犯困，自己就去睡了（孩子睡覺之後，我就可以想幹啥幹啥，自由的high，看電視、玩手機都集中在孩子睡覺之後的時間裡）。

二、基於多年積澱，孩子的自我管理能力比較強。

一直以來孩子的自律性還不錯，因為喜歡閱讀，所以總要想各種方法抽時間來讀書。

所以在我家，孩子閱讀的時間也是會嚴格控制。

孩子為了能為自己爭取更多的時間，老師布置的家庭作業，一般情況下在學校就能完成一半左右，回家再完成剩下的一半，而完成作業的效率和質量都還可以，所以回家之後基本在40分鐘之內完成幾科老師布置的所有的作業。

完成老師布置的作業之後，孩子會自己安排：

1.閱讀英語故事/課外讀物20分鐘，一般是一篇短文的閱讀或者一本分級故事的閱讀。

2.練琴半個小時左右的時間。

3.看一些英語動畫片或者自己喜歡的圖書閱讀半小時左右的時間，或者自己去研究感興趣的數學/科學小實驗等。

在幹完這些事情之後，基本也接近8點左右，不管什麼情況，已經開始哈氣連天，進入准睡眠狀態。

也就是說，孩子因為對自我的管理能力不錯，才能在時間利用上更為合理，才能有那麼多時間用來「睡懶覺」。

三、全家總動員配合和支持少不了。

孩子的早飯前一天晚上就要把半成品準備好。

孩子的晚飯，在早上就要把半成品都準備好。

這樣不管是早上還是晚上，孩子的吃飯問題就能順暢的解決，這考驗的是家庭成員之間的配合（沒有老人幫助的情況下）。

誰有時間就多干一些，誰不累就多干一些，早上比孩子早起半小時，一切就都在合理的控制範圍之中。

當然還有更重要的就是就近入學帶來的便利，從家裡到學校走路15分鐘，也是重要的時間保障。

孩子7:30到校，從6點起床到7:10分左右出門的這段時間裡。孩子是這樣安排時間的：

（1）6：00-6:30的時間用來收拾書包、洗漱、穿衣打扮（女孩子愛美，梳小辮，選頭繩等）。

（2）6:30-6:50這20分鐘用來讀書，讀英語或者讀一些古詩詞或者自己感興趣的內容。

（3）6:50-7:10這20分鐘用來早餐，有時候如果稍微晚一點起床，讀書時間和早餐時間混合在一起，孩子會自己用手機來聽一些英語短文類的內容。

（4）7:10送孩子去學校，然後開車去單位，我的工作時間也沒有被耽誤。

每天早上的時間安排基本如此，在孩子的學習和閱讀這件事上，孩子的主動性比較強，家長心態比較平和，所以基本和孩子溝通沒有什麼特別的矛盾。

四、考驗家長的時間管理能力

孩子要獲得更多的睡眠，考驗家長的時間管理能力很重要。

在內心，哪有家長不希望孩子多學習、學習成績突出、多看課外書、能堅持、自己合理安排時間，但是這一切都需要用時間來慢慢積澱，非一日之功。

1.家長的心態好是前提。然後才是和孩子一起慢慢練習的過程，比如孩子愛讀書這件事，最少需要三五年的時間陪伴，從講故事開始到孩子自己選擇故事，到他們真的愛上閱讀這件事。

2.考驗家長時間的管理能力。在單位工作時能有多高效就一定要多高效，這樣回家之後才有更多的時間來陪伴孩子。

3.家庭成員相互理解同樣重要。夫妻和孩子之間「三觀統一」真的很關鍵，沒有相互的抱怨、喋喋不休的訴苦，大家的發力點集中在同一處，不為無關緊要的瑣事耽誤時間，才能提高效率。

一個普通的三年級的「普蛙」，在睡眠這件事上的優勢，無人能敵！

你看，這要用心發現，孩子總是有優點的。

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