過量吃水果是妊娠糖尿病多發的主要原因，孕媽媽要注意

隨著運輸和栽培技術的發展，水果一年四季供應充足，孕婦多少有些貪嘴，加上認為水果對孩子皮膚好，每天都會享用大量水果。而這點成為了現在很多孕婦患上糖尿病的主要原因。

過量吃水果可致妊娠糖尿病

有個這樣的案例，張女士是准媽媽。可是自從懷孕後，她不但沒有孕期反胃現象，反而胃口大開，一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量；聽說多吃水果好，她每天除了補充大量水果外，還要堅持吃一個西瓜。到了懷孕後期，體重達到180斤，小腿腫得像大蘿蔔，還患上了妊娠糖尿病，原來都是大量吃高甜度水果惹的禍。

醫生建議，安全補充維生素的方法是增加蔬菜量，適當減少水果尤其是高甜度水果的量，而張女士適得其反。此外，孕婦應該少食多餐。因為孕婦體重增加過多會造成許多危險的併發症，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。當然剖腹產的比率也會相對增高，而手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後傷口的復原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心臟衰竭，更可威脅到產婦及胎兒的生命。

准媽媽吃水果需要注意

控制水果攝入量，不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌；另外在吃了一定量的水果後就要相應在食譜中減少等熱量主食，以免總熱量超標。

要盡量選取含糖低，含纖維素、黃體素、番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、桔子、山楂、獼猴桃為宜。

除水果外，還應多吃粗糧蔬菜，特別是富含玉米黃素和番茄紅素的蔬菜，如南瓜、花椰菜、菠菜和甘藍等，並加強對豬肉、牛肉、羊肉等脂肪含量高的肉類的控制，以魚肉和去皮家禽肉取代之。

掌握食譜廣、不偏食的原則，粗精搭配，葷素結合，切忌飲食單調，每天就幾樣主食蔬菜顛來倒去。因為食譜廣不僅可提高食物營養價值，使之起互補作用，還可避免維生素、礦物質缺乏對人體健康的不良影響。

妊娠糖尿病宜吃哪些水果？

水果雖好，但為了血糖之故，有時候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。香蕉和葡萄，血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因為此二者的糖分含量過高。那孕婦血糖高吃什麼水果呢？一天一個蘋果或者橙子是不錯的選擇，再者柚子也很好。

1、蘋果：蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，而且還有「一天吃一蘋果，醫生遠離我。」的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

2、柑橘：柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

3、芒果：富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康；Ve為維護女性正常生理機能和內分泌，同時維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

4、草莓、獼猴桃和石榴：都富含維生素C，有利於鐵的吸收；黃色水果如桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。

5、西柚：西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更有可能會出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

6、秋梨：秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

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