PURE研究：每周運動>150分鐘，死亡和心血管病風險顯著降低

近日，Lancet雜誌發表了PURE研究的最新成果。該研究證實，每周至少進行150分鐘的運動，包括在健身房健身、走路上班、做家務等，死亡和心血管病風險顯著降低。

這項覆蓋全球17個國家（包括中國）近13.1萬例人、平均隨訪超7年的研究表明，如果每天進行30分鐘的中等強度運動、每周堅持運動5天，那麼將可減少8%的死亡和4.6%的心血管病。

如果每周運動量達到750分鐘以上，則可預防13%的死亡和9.5%的心血管病。

研究者指出，這項研究證實了此前在發達國家開展的類似研究結果，此次既覆蓋發達國家，又包括發展中國家和低收入國家，而且對受試者運動的觀察並不局限於休閑時間的運動。此外，PURE研究是該類研究中規模最大的一項研究。

世界衛生組織建議，18~64歲的成年人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。另外，每周至少要有2次肌力運動。

然而，據估計，全球達到世界衛生組織上述建議的人僅23%。

在PURE研究，與運動量未達標的人相比，運動量達標的人死亡的風險降低28%，心臟病風險降低20%。

而且，不論進行何種形式的運動，只要每周運動量達標，死亡和心血管病風險的降低幅度都相似。

另外，每周運動量達到750分鐘的人獲益更大，其死亡風險比運動量不達標的人降低36%。

PURE研究的主要研究者Salim Yusuf指出，在中低收入國家，心臟病往往會帶來沉重的經濟負擔，而運動是預防心臟病的低成本措施，這值得全球所有人實施。

來源：Scott A Lear, et al. The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study. Lancet, Published: 21 September 2017

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