一招小動作，每天早晚練一練，搞定頸椎病

如果說上班族中什麼健康問題最普遍，頸肩酸痛當排在第一位，十個頸椎九個病，還有一個在形成，你的頸椎還好嗎？

教給你一個瑜伽小動作——瑜伽魚式，這個動作可以很好地伸展頸肩肌群，促進局部的血液循環，改善頸肩的不適，你只要美美地躺上一會兒，慢慢的，頸椎問題就搞定了。

1.首先我們可以坐在床上，但是注意床面不要太軟，用一個毯子捲成大約15～20厘米高的圓卷，放在身後。

2.讓我們向後躺下來，把毯子墊在大約肩胛骨的下面，不要超過大椎骨。

3.躺好後，頭部自然地後仰，用正頭頂百會穴去找地面，可以稍微調整一下，找到一個頸肩都最舒服的角度。

4.雙手合十，向頭部前側伸展出去，指尖觸地，自然順暢地呼吸，保持大概5分鐘左右。

很簡單，就這麼一招小動作，每天早晚練一練，搞定頸椎病，使你的頸肩舒舒服服，做起來吧。

作者：迷羅

文章內容來源：醫食參考

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