早起，是為了優雅從容地過好這一天

心靈越純凈，風景越優美，凈極光通達 ，明心見性。

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早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性了。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

什麼時候起床才是早起？

5點：驚蟄起床

一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級動物，但是人們削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你應該醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。為什麼？陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

早起，是為了優雅從容地過好這一天

文：清心若晴

形成早起習慣，已經大約半年時間了。晚上11點前睡覺，第二天早上4、5點起床。自從形成這個習慣後，首先感到的是可用的時間長了，4、5點起床你可以比別人多2、3個小時的時間，而這2、3個小時的時間卻又是人一天中學習效率最高的時間。我起床後會略微活動一下，然後會看會書，包括手機文章。看完書再學會英語。我們現在生活在日新月異，溝通交流頻繁互近的全球化時期，英語學習是有必要的。因為在一定程度上，你學的英語，會影響你了解世界的深度和廣度。

學完英語再做會瑜伽運動，有動有靜，動靜結合相宜。有時候還會靜坐靜坐，靜坐也是一種修心的好方法，可以坐5分鐘，10分鐘，也可以坐半小時，因人而異。

等到7點半出去跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣。這就是我每天早起要做的幾個事情。說到這，提醒大家注意一下，據有關文章報道，早起後，安排的事情一般不要超過6件事，否則你就會疲於完事，應接不暇。

早起，其次感到的是，身體越來越好，精力越來越充沛，頭腦越來越清晰。瑜伽、靜坐、跑步都會讓你的身心有一個全新的改變。讀書學習，又會讓你頭腦充實，知識結構日益更新。

形成早起習慣，最重要的是讓我擁有一份優雅從容的心態。由於早起，時間充裕了，做事可以不緊不慢，自然心態也就平和了。安排計劃的事情一件件做完，不僅心態平和，而且還會增強信心，增加歡喜心。通過早起，在早上形成這樣的心態，一天中的工作生活也就安安穩穩，不急不躁了。想一想，如果你為了多睡會兒，一不小心晚起了，接下來的手忙腳亂就是自然的了。匆匆洗漱，匆匆吃飯，匆匆趕路上班，一天都會在焦急不安中度過，長此以往，必然形成浮躁慌亂的心態，對身心都不好，甚至會誘發心理疾病，在人際關係等方面也會出現問題。辟如，你剛匆忙做完一件事，時間緊迫，為了趕時間又匆忙進行下一個工作，根本顧不上和人好好說一句話，即使說，也必然不是心平氣和地說，不會好脾氣地說，這樣無意間便得罪了人，給對方造成誤解，嚴重地甚至會造成永久隔閡，雙方不再聯繫交往。看一看，想一想，為了早上多睡會兒懶覺，不僅一整天都在匆匆忙忙地趕節奏，而且導致工作效率也不高，人際關係受到影響，多麼得不償失，顧此失彼。

而早起，則可以避免這些情況的發生。時間長了，你會發現早睡早起，是一件多麼美好的事情，多麼美好的感覺。定一個柔和緩慢的鬧鈴聲，隨著和弦音樂地響起，你伸一伸懶腰，轉一轉頭頸，走到窗前，拉開窗帘，看一看天邊黎明前的景色，呼吸一口早上的空氣，會覺得心曠神怡吧！接著坐下來，開始享受美味的精神食糧。你會感到在寂靜的早上學習，效率是很高的，甚至比疲憊忙完一天再學習的晚上的效率更高。

學習完了，瑜伽靜坐又會讓你進入身心安定、愉悅的狀態。瑜伽是一種結合、和諧、統一、平衡的運動。終極目標是身、心、靈三者的和諧統一。「瑜伽是一把『火』，可以將人過度的慾望、沉重的壓力、不和諧的生活方式都燃燒乾凈，給生命留下健康的身體、質樸的心靈和純粹的快樂。」練習瑜伽並沒有大家想像那麼難，做幾個簡易地適合調整你身心的動作即可，每天堅持下來，會收到意想不到的效果。

靜坐是讓心靈靜下來的一種方法。「煮杯清茶，臨風而坐。笑看俗世迷離，如是自在洒脫。」靜坐同樣也能靜化身心。一呼一吸間，讓心靈自在放鬆。

我運動，我健康，我快樂。在家裡待了兩、三個小時該出去活動活動了。跑步是一項最常見最普遍的運動。可以通過跑步鍛煉身體，減肥塑身，還可以培養意志耐力。

早起，學習、瑜伽、靜坐、跑步，心靈靜下來了，步調行動放緩了，語速柔和了，整個人的身心狀態趨於健康穩平，美好充實，優雅從容的一天就這樣開始了。

怎麼樣，說了這些，你是不是也有了早起的想法，那就行動吧！讓自己優雅從容起來吧！

作者：清心若晴，80後女，平時喜好跑步、音樂、讀書、喝茶、旅行等，生活積極樂觀，喜歡和有正能量的人交朋友。

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