男人腎好不好？看看腳後跟就知道！

腎，中醫認為屬於人的先天之本，主導人體的發育、生長和生殖，幾乎是人生存的根本。而正因為腎主管著人體多個系統和功能，所以腎的好壞也能從一些體表部位看出。

男人身上有這幾處特徵，說明你的腎很好：

表現一：滿頭烏髮

表現二：喉結突出、鬍鬚黑亮

腎主毛髮，同樣影響鬍鬚的生長，中醫理論中腎主管生殖系統。《黃帝內經》中記載「六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白」說的就是男子48歲之後腎陽氣衰竭，面部出現焦黑，髮鬢斑白。所以喉結突出、鬍鬚黑亮、沒有脫落等也是男人腎好的表現。

表現三：腰好

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中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。一個男人腰好，那麼腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

表現四：聽力好

「腎開竅於耳」，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。所以，聽力的好是腎好的表現。

而男人腎不好，就需要看看腳後跟了：

腳是我們身體的第二心臟，腳後跟疼就是一個很好的報警信號，如果我們的腳後跟經常無故的疼痛，並且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那麼代表我們的腎臟出現了問題。從中醫的角度講，腳後跟疼主要是腎虛所致。因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候，骨頭的精髓失養，就容易發生足跟痛。而且表面是看不出有紅腫的。

同時，我們身體的其它信號也暗示著腎虛：

1、腰痛

我們都知道，腎不好的人腰部一般都不好，腎精虧虛引起腰部的酸痛，可以分為先天稟賦不足和後天腰府失養兩種原因。其腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，腿膝無力，勞累後加重，卧床休息則減輕，常反覆發作。現代人習慣對著電腦一坐一整天，其實很傷腎的。

2、小便有泡沫

尿里有泡沫的原因有很多，腎病也會引發這一現象。如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。

3、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

4、牙齒稀疏

腎陰虛表現為一種熱的現象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會出現牙齒乾燥、脫落、鬆動、同時伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、脈細數等癥狀，牙齒疼痛多發於晚上。可以通過滋陰補腎來健齒。

腎陽虛則會引起牙齒稀疏和齒根外露的現象。很多男性會發現隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實不是牙齒在變長，而是腎陽虛導致的齒根外露。

而腎精不足會導致牙齒酸軟，牙齒酸軟是由牙齒磨損出現的牙痛、牙釉質遭受破壞、外界機械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。

男人日常養腎，需要做到以下幾點：

1、多飲水

充分的飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，有助於保護腎臟，還可以利於身體的廢物以及毒素的排出。

有飲茶習慣的朋友可以用包穀須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英包穀須茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。

包穀須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛濕也不錯，同時還能抑制腎結石和膽結石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預防導致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。

2、食療養腎

黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

粟米，補益腎氣，《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」

明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」

3、養腎按摩操

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

4、拉耳法

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動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。

時而複位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

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