七旬大爺玩轉健腹輪，被年輕人遺忘的健身器械，你能來一個嗎？

在日常生活有一款常用的健身小器械叫：健腹輪，這款器械常見於老年人群中，年輕人玩兒的不多，但事實上各位年輕人忘記了這款健身器械真是非常可惜！我們先來看看一位7旬大叔，頭髮都白了一半，健腹輪卻玩的非常溜！

左邊的是七旬大叔，每天都會練健腹輪，而右邊的是一位科學家，別看年紀大了，倆大叔玩健腹輪都非常的不錯，只是左邊的這位7旬大叔堅持的更多一些！再來看下年輕人。

年輕人做不了也很正常，畢竟核心力量和背部力量都不夠，我們不能苛求年輕人都需要有這麼好的體力，只感慨這位7旬大叔實在是太牛了，是我等健身人士的楷模！

那健腹輪這個器械到底有什麼好處呢？以及壞處是什麼？希望這篇文章看了會讓你喜歡上這個健身小器械。

當你用健腹輪滾到最下面的時候，細心的人就能發現，原來這個動作有點像平板支撐啊！而且是平板支撐的進階版，難度比平板支撐高一個檔次，所以健腹輪包含了平板支撐所能鍛煉到的肌肉。

你在往回收動作的時候，手臂的運動軌跡是不是和這個健身動作（鋼線下壓）是有點類似的？而這個動作是健身房用來練背的動作之一！所以健腹輪包含了鋼線下壓所能鍛煉到的肌肉。

如果是健身教練的話應該能看出來，這個動作還包含了一個屈髖的過程，有點類似於懸垂舉腿的過程，而懸垂舉腿是練習腹直肌的最好動作之一！所以健腹輪包含了懸垂舉腿所能鍛煉到的肌肉！

小小的健腹輪竟然能練到如此多的肌肉，從核心深層肌肉群，腹直肌，背闊肌都能鍛煉到，有位健身明星張豐毅就特別喜歡在劇組空閑的時候掏出健腹輪滾幾下，所以他的腹肌才一直這麼的明顯！

但健腹輪也有缺點，如果不會練習的人容易傷害到自己的腰椎，造成不可逆的傷害，所以建議各位在練習時從最簡單的動作練起來，不要去塌腰，簡單版本的健腹輪也就是跪姿的，圖一的老人做的非常標準！

簡單版本健腹輪

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