每天起來花幾分鐘做這幾件事情比吃藥什麼的還管用，腎能從此強大

我們在市面上經常看到各種保健補腎的藥品廣告，可是其中大多數的存在都是沒有效果或者是價格過於昂貴，雖然服用下去可能有作用，但是其副作用也不能小看。所以，只有運動才是拯救這個的根本。

其中國外研究者發掘了一套簡單的睡前動作，能夠很好的調節我們的身體健康，因為在睡前這個黃金時間，與其拿來刷手機，不如做做這簡單的動作，讓我們身體更健康。

我們常說，無毒一身輕鬆，人體最大的排毒通道就是膀胱經，時時刻刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。如果這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體自然遠離百病了。

那麼，誰給膀胱經供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表裡，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。

手背靠腰躺

做法：

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！

腳趾回勾

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腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

做法：

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

合理的利用好我們的業餘時間，做做簡單的動作，既能健身又可以美化我們的身形，這樣的方式真的很好。不用我們再浪費大量的金錢去做一個無用或者不長久的事情。

1. 冷飲

2、慎食海鮮

1、芝麻

2、牡蠣肉

性微寒，味甘咸，根據前人經驗，遺精或滑精者忌食之。如清代醫家黃宮綉指出：「脾虛精滑者忌。」《本草經疏》也認為：「腎虛無火，精寒自出者非宜。」

3、茭白

4、鵪鶉

鵪鶉不僅肉味美，營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。

5、鴿肉

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