兩妙招緩解秋乏

很多人時常會感到提不起精神，出現睡眠不足的現象，這就是常說的「秋乏」。但若在秋季養成良好的生活習慣，就不容易出現「秋乏」癥狀。

睡好子午覺

深秋時節要睡子午覺，子時從中醫理論來講是「肝經循行時間」，如果肝失調會出現「胸脅滿悶，口苦咽干，不欲飲食，心煩氣躁，神疲乏力，頭暈目眩，月經失調，面部色斑，急躁易怒」等癥狀，所以人們一定要注意儘可能在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。午時從中醫理論來講是「心經循行的時間」，如心失調會出現「胸悶胸痛，心慌汗出，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢，口舌生瘡，頭暈乏力」等癥狀，所以人們每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心目的。子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養生道理，尤其是老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發病率。

睡前用醋泡腳

中醫認為，醋味酸，性苦、溫，能活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環、解除疲勞、幫助入睡。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受的熱度為準），水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。

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