人與血管同壽，每天堅持3個動作，促進血管健康！

俗話說：人與血管同壽，說的就是血管的健康關乎人壽命的長短。因此，生活中除了控制高血壓、高血脂、糖尿病這些危險因素外，還可應該做一些保護血管的運動，增進血管健康，延長壽命！

以下教大家幾個動作，每天只需要2分鐘，能夠保護血管，增進健康！

1、轉腳踝

作用：踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

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方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

2、轉膝

作用：轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。

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方法：雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。注意：有關節炎的中老年人不建議這個動作。

3、按摩腿肚

作用：腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常按摩腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

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方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

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