運動後出汗就能夠排毒和減肥？真相可能會讓你失望！

每次想減肥的小夥伴在運動出汗後就會特別開心，一來是運動出現了一些效果，二來說到出汗，不少人的反應大概就是，排毒排毒排毒、燃脂燃脂燃脂。不然為什麼有那麼多人都說「汗水是脂肪的眼淚」，吼著「走啊，去蒸桑拿、做高溫瑜伽，瘦瘦瘦」……然而真相併不是如此！

出汗不等於減肥

醫學專家認為「夏天出汗能減肥」這種說法毫無道理。出汗能夠幫助維持人體內溫度的平衡，1克汗可以散發約580卡的熱量。但汗水裡的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。汗水的來源除了血液中的自由水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。

出汗不能減肥但不意味著不要運動

既然流汗不能減肥，那是不是就不需要運動了，畢竟夏天動不動就流汗，何必再強加運動呢？這也是錯誤的想法。

出汗不等於排毒

你可能聽說過出汗能排毒，但事實並非如此。專家解釋出汗其實就是流失水份、鹽和一些電解質而已，而出汗和身體其他系統並無關聯。所以如果你擔心止汗劑會影響你「排毒」，那未免有些杞人憂天了。如果你覺得減肥很難，那就在搜狗搜索「趙小妹的勵志路」，獲得如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法。

關於出汗，還需要注意些什麼？

1.出汗過多

出汗多到影響正常生活，比如手汗過多浸濕紙張，正常室溫下出汗浸濕衣服或床單等，很可能是「盜汗」，就需要救助專業醫生了。

2.出汗過少

相對出汗過多的癥狀較少見，一般吃藥可能會出現此癥狀，再有就是罕見遺傳性皮膚病或神經系統疾病等的癥狀表現，更需要去醫院進行治療了。

總之，運動出汗並不一定等於減肥，也不一定能夠排毒，想要達到這些效果，就需要有規律的鍛煉，不然三天打魚兩天晒網，想要達到這種效果顯然是不太現實的。

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