中秋節快到了，吃遍美食不長胖的3個技巧，趕緊收藏

中秋節馬上就要到了，對於吃貨們來說，這可是大飽口福的好機會。可是，有人歡喜有人愁，對於那些要減肥的胖寶寶們來說，心裏面是極其渴望吃個痛快，可現實卻極其殘酷，因為你你不得不面對肥胖的現實，自己辛辛苦苦得來的瘦身成果，很害怕在這幾天又吃回來，那不是白費工夫了。

其實，減肥期間並不是不能吃美食。筆者曾經在一家減肥服務的公司工作，那裡很多瘦身教練自己曾經都是大胖子，用一套健康科學的減肥方法成功的瘦了下來，並且一直保持的很好。他們很多人的瘦身成果都是30斤到60斤之間，我看了好幾個教練的減肥前後對比照，那個變化真的很驚人。

他們減肥經常強調的一個原則，就是要順應自己身體的規律，比如餓了就要吃，困了就要睡。而吃貨們渴望的美食，當然也能吃的，但是要想保住自己減肥的成果，需要注意以下3個技巧。

1、美食盡量選在早餐和午餐來吃，晚餐宜清淡少量

因為人體在白天熱量消耗是比較大的，早餐和午餐攝入的熱量絕大多數都會在當天被代謝掉，所以早餐和午餐吃多點是關係不大的。把你想吃的美食放在早餐或午餐來吃，也是這個道理，你吃進去的能量，只要被充分代謝掉，就不會讓你的體重增加。晚餐吃進去的熱量，則更容易被身體儲存起來，所以美食盡量不要在晚餐吃，晚餐要吃得清淡，並且只吃7分飽，畢竟你還在減肥哦。

2、吃美食前先喝碗清湯或喝杯水

吃美食是一種很享受的過程，在這種情況下食慾會被無限放大，此時你吃了很多食物進去了可是還感覺不滿足，這樣不知不覺就會吃進去過量的食物。這會使得你之前為減肥建立的良好飲食習慣瞬間被破壞，而且你的胃也容易被撐大，導致食量也越來越大，陷入惡性循環後減肥就很難成功了。

而吃美食前先喝一碗湯或喝一杯水，既可以養胃又能增加飽腹感，能有效的控制吃進去的食物總量。

3、吃完美食可做20分鐘的高效減脂運動

吃美食必然會帶來熱量攝入過多的問題，因為大部分美食本身的熱量就高，再加上味美而容易吃過量，所以總的熱量肯定不低。為了減肥著想，可以在熱量消耗方面做點文章，比如做20分鐘的深蹲、變速爬樓梯等高效的減肥運動，會讓你一整天的代謝率都得到提升，從而增加身體的熱量消耗，讓你吃完美食不長胖。

有了這3個技巧，中秋節就可以放心的去吃啦。胖寶寶們為減肥壓抑自己這麼久，是時候出來放鬆一下啦，減肥沒什麼大不了的，只要注意方法，吃美食照樣能瘦哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！