立秋後孕婦飲食多注意 要做到三吃三不吃

初次懷孕，心情異常的興奮，但是在飲食方面也要多多注意，能吃的可以吃，不能吃的絕對不要沾，寶寶危險，自己也受累。立秋之後，孕婦的飲食一定要多加註意了，最好做到這三吃三不吃，寶寶才安全。

三吃：

瘦肉

豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。懷孕後孕婦體內的鐵流量很大，所以需要給孕婦及時的補充鐵，如果孕婦體內缺鐵，就會體力不支，而且也會影響到寶寶的發育。

堅果

堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。

蔬菜水果

蔬菜水果的特點是熱量低，營養價值高，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質以及人體所需的各種微量元素，能夠有效增強抵抗力，改善睡眠，促進神經系統發育，因此專家建議女性懷孕期間一定要多吃蔬菜和水果，這對胎兒的腦部發育尤其有利。

三不吃：

辛辣刺激性食物

辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖啡、濃茶、酒等，這些都會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形，因此也是孕婦不能吃的食物。

甜食

懷孕後准媽媽不宜過多吃甜食，甜食不但含有大量的糖分，通常還含有大量的脂肪，能量很高，長期大量攝入不但會讓體重增加過多，還會增加一些妊娠併發症發生的危險。孕婦吃甜食過量可以引起高血糖。

有添加劑的食物

罐頭類的食物容易導致胎兒流產或者畸形，孕婦一定謹記不要吃罐頭類的食物。

本文系原創，未經允許不得轉載

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！