這4大健康謠言，一個比一個更能編，從明天開始不要再被騙了！

說法1、晚飯不吃，容易得胃病

經常看到有父母拿著飯碗追在孩子後面讓吃晚飯。「不吃晚飯怎麼行呢？工作了一下午，中午那點飯菜的營養早就吸收消化了。不吃胃會餓得難受的！」這是來自大部分堅持吃晚飯並且要把晚飯吃豐富的家長的陳述。

但實際上真的是這樣嗎？中國衛生部首席健康專家、第四軍醫大學著名教授萬承奎是一個了不起的人，他曾榮獲世界和平基金會「自然醫學功勛獎」。他說：「愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因，但實際上這也是許多疾病久治不愈的一個原因。」

許多人認為，晚間餓了就要多吃點東西。其實不然，晚間餓了要少吃東西，讓胃保持一定的飢餓感才是正確的養身之道。中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點—13點，過了13點就不食正常晚攴（即晚餐）的米面之類。餓了怎麼辦?可以飲茶食點心、喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡過午不食，不是為了節約糧食，而是為了養生。

說法2、許多傳言稱O型血比較甜而且香，所以特別招蚊子。

那麼血型與蚊子到底有沒有關係？各國的科學家和媒體都做過大量的實驗，目前的結論證明，沒有直接關係。

蚊子偵測和定位目標主要是靠二氧化碳、熱量、揮發性化學物質等因素。它能分辨出人體細胞活動所產生的某些分子，只要你在呼吸、出汗或是散發熱量，你的溫度，你釋放出的水蒸氣、二氧化碳，你汗液中的丙酮、辛烯醇、乳酸等化學物質，都在誘惑著蚊子，讓它們循著蹤跡找到你，和血甜招蚊子無關。

說法3：代餐餅乾是減肥人士的甩肉利器！！！

最近，各色代餐食品又火得一塌糊塗，特別受辦公一族和減肥人士的推崇，之所以「火」，是因為和減肥搭上了關係，什麼代餐粉、代餐棒、代餐湯、代餐奶昔等等，而代而餐餅乾只不過是眾多代餐食品的一種。

所謂代餐，從字面意思上講就是取代部分或全部正餐的食物，能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質。

有人說代餐餅乾能夠減肥，一是因為大多代餐餅乾的配料都具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點。二是因為代餐餅乾容易定量，每吃一包餅乾都明明白白地知道自己攝入了多少能量，對於肥胖者來說，可以準確地控制能量的攝入，因而能起到減肥的作用，達到減肥的目的。

其實，對於肥胖者來說，即使不吃代餐餅乾，只要控制攝入的能量小於消耗的能量，也同樣能夠減重。反之，即使你食用代餐餅乾，如果無限制地食用，攝入的能量超過消耗的能量，不但起不到減肥的作用，反而會增加體重。

所以嚴格意義上來說，雖然廠家、商家大肆宣揚代餐餅乾的減肥作用，說到底它也只是一款普通的食品，但價格卻是普通食品的幾倍。

要注意的是，減肥人士千萬不要以代餐食品完全替代一日三餐！！！如果完全用代餐餅乾代替，建議女性每日能量攝入量最好不要低於1200kcal左右（即差不多你的基礎代謝率）；

因為營養素攝取不均衡，容易造成某些營養素的缺乏，比如容易造成鈣、維生素A、維生素C等的缺乏，另外代餐餅乾蛋白質含量低，也容易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等，影響學習和工作。

說法4：水果越來越甜，一定是商家給水果打了糖水！

近年來，很多水果的口感都越來越甜了，很多人開始質疑水果的甜度越來越高，會不會是商家往水果中注入了糖水。另外，也有關於水果打糖水的圖片或視頻在網上瘋狂傳播過，尤其是西瓜等大眾水果，更是屢次中招，事實真的是這樣嗎？

如今的水果之所以會甜度越來越高，最主要的原因其實在於果農對水果的培育。因為水果甜度比較高的品種是備受消費者喜愛，且這些品種的水果銷量十分可觀，因此帶給果農的經濟效益也比較高。所以在一代代的果樹培育過程中，在消費者口味和果農有意識地選擇育種中，甜度高的水果越來越多。隨著科技的進步，果農還從國外引進了不同品種的水果，也是口感比較好的果樹品種，所以我們現在吃到的很多水果口感都越來越好，甜度也越來越高。

雖然水果注糖水的情況很少，但有些水果確實是被不法商家「喂」出了甜味，比如糖精大棗。

人們在選購大棗時，很多人認為綠色的棗成熟度低，口感不好，於是一些商家為了迎合這些消費者的心理，將大棗用糖精鈉等來浸泡，從而讓大棗變得又紅又甜。

針對這種情況，建議消費者在買水果時，最好到正規的水果超市進行選購。

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