你怎樣過一天，就怎樣過一生

01

早晨工作到一半，想看下時間。

於是打開手機，解鎖看了一眼，忽然想起來還沒回復朋友的微信消息，於是發了個表情包過去。

朋友偶然提到最近新開的一家日料店，想約著周末去吃，於是我上網搜了這家店的評價。

期間手機推送了一條新聞：某當紅男歌手與前女友撕X。

啊，怎麼可能？於是馬上點擊進去饒有興趣地看了起來。

不知道過了多久時間，當我放下手機重新回歸工作的時候。

突然開始產生疑惑：我剛剛是要幹什麼，怎麼好端端地玩起手機了？

哦，是要看時間。

那，現在是幾點了？

不知道。

這樣的場景每天都會出現多次。

我們無時無刻都在被源源不斷的社會傳媒、新聞報道，聊天和數碼噪音包圍著。

據統計我們平均每天要解鎖手機80次，手機使用時間累計超過4.7小時，每天30%的媒體消費是花在上網。

這是一個娛樂至死的時代，我們加入了一個爭奪注意力的戰爭。

微軟首席Satya Nadella曾提到：「將來最諷刺的商品將是人類的注意力。」

《福爾摩斯思考術》這本書中也說道：只有集中注意力，我們才能在這個信息爆炸的時代理清自己的思維，做出正確的決策。

02

你可能會有以下類似的體驗：

某天，你一直想著要在下班回家的路上去趟藥房，但不知道為什麼，最後你都到家門口了，卻仍然沒去成藥房。

你忘記帶葯回來，甚至不記得自己路過藥房。

這種情況，可能每天都在發生。

因為很多人都是在以一種不專註的茫然狀態，度過一天的大部分時間。

為什麼我們這麼難以集中注意力？

有研究調查表明：心不在焉是大腦的默認狀態。

只有有意識的行為才能打破這種默認狀態。

有效提高注意力，書中提到了3個準則：

一、選擇

注意力是一種有限的資源，注意某種事物必定是以犧牲另一件事物為代價。

並且人的視覺具有高度選擇性，當我們睜開眼睛觀看外界時，我們周圍的所有事物全都會立刻出現在我們的感官之中，但是我們能夠有意識處理的信息只有40%。

這基本上就意味著，我們看到的只是我們身邊寶貴的一點東西，而且會傾向於注意到我們正在思考的東西，或者剛剛學習過的東西。

所以，深思、巧妙地選擇是提高你注意力的第一步。

我們可以通過設立目標來幫助自己過濾無用的信息。

福爾摩斯有段經典的台詞：為了發現真相，你需要知道自己正在尋找什麼。

當我們的大腦知道某件事情很重要時，我們就會自然而然地去執行。

二、參與

大腦需要主動參與它正在做的事情，不然它就會變得不認真。

當我們還是孩子的時候，我們會格外專註這個世界。

一切都是新的，一切都讓人好奇，因為周圍環境固有的新奇感讓我們極其警覺，我們會吸收，也會聆聽。

更重要的是，我們直到現在都還記得小時候的事情，是因為積极參与、全情投入。

隨著我們漸漸長大，我們開始變得不耐煩——那個地方去過了，那件事做過了，關注這些沒有用。

當我們沒有參與感的時候，對世上一切的東西都變得漠不關心、心不在焉。

在如今信息爆炸的社會，提高我們對事物參與感的一個方式就是遠離社交媒體。

一位神經學家曾做過一項調查：人們在完全沒有網路的地方待上3天會發生什麼事？

結果是：有創造性、思維清晰的大腦開始重新啟動了，人的生活並沒有過得不好，反而更加有活力，更加有社會參與感。

嘗試給自己限定上網和使用社交媒體的時間，剔除把網路當成娛樂消遣的想法，你會更專註於自己。

三、客觀

人總是傾向於把注意力放在自己感興趣的事情上。

因為我們總是相信我們想要看到的東西，並且把這些信以為真的東西安排進我們的大腦。

比如：孕婦到哪兒都會注意到其他的孕婦，911事件發生後，許多人會把數字11看作是不詳。

但實際上，環境並沒有發生任何改變，世上不會無緣無故多出來那麼多孕婦，改變的只是人自己的狀態而已。

一位哲學家曾經說過：「人一旦潛意識中採納某個觀點，人類的理解力就會引導所有的事情去支持或贊成它。」

這樣就永遠無法獲得真正的客觀性。

一個有效的方法就是暫停手上的事情，停下思考，想想我們現在應該專註的事情是什麼，一旦我們開始思考，就不會被情緒帶著走。

03

人的時間和精力，都只有那麼多，但人和人的差距為什麼那麼大？

因為注意力的使用方式不同。

魯迅曾說過：哪裡有什麼天才？我只不過是把別人喝咖啡的時間放在寫作上了。

人生短暫，我們沒有那麼多的注意力可以被分散，要節省自己的精力和時間，就要管住自己的注意力。

這是一個爭奪注意力的時代，商人想利用你的注意力變成他的錢財，政治家想利用你的注意力，讓你的行為受到他的影響。

不僅是商家和企業，我們每個人為了刷存在感，也在不斷搶佔彼此的注意力，發朋友圈、發微博、寫文章，拍視頻。

如果人不能自主地控制自己的注意力，就受人擺布，人生就亂七八糟。

李笑來在他的得到專欄里，提過一個觀點，奪走我們注意力的三大坑：莫名其妙的湊熱鬧、火急火燎地隨大流、操碎了別人的心。

反觀自身，你的時間和注意力在過去幾年都放在什麼上面了？

是不是漫無邊際地在網上尋找明星出軌的醜聞、熱衷於無聊的聚會、不眠不休地追劇打遊戲？

仔細想想你的每一分鐘是如何使用的，你就會明白為什麼會過現在這樣的日子。

慎重地使用自己的時間和精力，不要在無關緊要的事情上浪費它們——因為你真的浪費不起。

保護好自己的注意力，把注意力放在更有價值的事情上，才真正決定了你未來能走多遠。

參考書籍：《福爾摩斯思考術》

作者：haruko，一個老電影愛好者。

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