腰椎骨質增生的病因都牽涉到哪些方面

腰椎骨質增生是很高發的疾病，所以大家要對其有所警惕，若能了解腰椎骨質增生的病因，便能在日常的生活中，利用針對性的方法預防，降低自身的患病率。那麼，腰椎骨質增生的病因有哪些？

腰椎骨質增生的病因有哪些

1、外傷史：青少年時代的腰椎外傷，也是中年以後發生腰椎骨質增生的重要外因。

2、姿勢不正確：腰椎骨質增生症年輕患者主要是與長時間維持同一個姿勢，同時姿勢不正確導致睡軟的席夢思床墊，長時間睡姿不正確也會導致腰椎骨質增生。

3、年齡因素：人體的老化是不可抗拒的自然規律，隨著年齡的不斷增長，腰椎由於運動磨損不可避免地會出現退行性改變，絕大部分六十歲以上的正常人拍片時均可發現腰椎的骨刺形成，椎間隙狹窄等退變老化現象。

4、勞損因素： 腰椎的退變過程，除隨年齡變化以外，還與腰椎勞損有很大關係， 腰椎長期受到反覆勞損以及過度活動等不良因素的刺激，則有可能加速腰椎的退變，使椎間盤突出，骨刺的形成並不斷增大;反之，注意腰部的休息和保養，就可以減緩腰椎的退變速度和骨刺的進展。

5、職業的關係：腰椎的退變過程，除隨年齡變化以外，也與腰椎是否長期過度的屈伸活動及負重損傷等因素有關，這是腰椎退變及發病的外在因素。某些腰部負重過大以及腰部容易受到外傷的職業，腰椎退變的速度要快一些，出現腰椎疾病的可能性也要大一些，例如，重體力勞動者、經常肩扛背托重物者，某些運動員如舉重、體操、摔跤及其它劇烈運動，都很容易損傷腰椎，加重腰椎的勞損及退變，這就不難理解，有不少專業運動員和體力勞動者，到了中老年以後，容易出現腰椎骨質增生。

如果大家已經通過上面的介紹，對「腰椎骨質增生的病因」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。下面介紹腰椎骨質增生的預防方法，不讓大家白白了解發病原因，具體介紹如下：

腰椎骨質增生的預防方法有哪些

1、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

2、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部二到三分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。

3、選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰卧時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。 減少腰部受損傷、受潮。

4、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。 保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

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