最簡單的食療養生方式看到就是賺到哦!
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養生有很多種你可以選擇花大筆錢維護健康
也可以選擇少花錢又簡單方便的
今天小編就為大家介紹一下平民食療養生方式
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最簡單的養生方式
1
喝豆漿
豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫「大豆異黃酮」,對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經患有這些癌症的人,最好不要喝豆漿,以免對癌細胞形成刺激。
2
每天喝6杯水
每天喝6杯水(每杯240克),患膀胱癌風險將減少一半,患結腸癌風險將降低45%。喝水可以增加排尿次數、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質排出體外。
3
就著蔥蒜來吃飯
據統計,長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中,第一位的是山東蒼山縣,那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%,最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4
每天四杯綠茶
每天喝四杯茶,就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。
5
一口飯嚼30次
多咀嚼能降低患胃腸道癌的風險。此外,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。建議大家吃飯時,每口飯最好嚼30次。
6
少吃點糖
當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分。每天糖的攝入量控制在50克以內。
飲食健康的小常識
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣,每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食,晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃速食麵的時候,先用溫水來洗凈速食麵,攪拌後倒掉有蠟塗層的水,重複後在用另一壺水煮麵,因為速食麵有一層蠟塗層,大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉,桔子,黑棗,甘蔗,鮮荔枝,菠蘿,山楂,西紅柿,柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸,會抑制胃液喝腸液的分泌,不利於某些蛋白質的消化,導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
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