有利於長壽的好方法，無需花錢，但要堅持

現在很多的人在不斷的追求養生希望健康長壽，下面就讓我們一起來分享一下長壽的秘訣，首先良好的心情對健康有積極作用，惡劣的心情對健康的危害很大。日常生活中保持良好心情不要因日常生活中的小事而怨天尤人，使自己多數時間沉浸在快樂的工作中，這樣不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會到自己存在的價值。

一直壓抑自己的人群，更容易血壓升高，冠心病，癌症的風險相對較高。現實生活中女性比較容易發泄自己的情緒，使自己緊張的情緒得到了釋放，降低了患疾病風險。

運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統，可維持大腦充足的血液供應，防治腦動脈硬化、腦卒中等腦血管疾病。能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

大家可根據喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等 運動，最好每天1次，每次不少於30分鐘。運動後的最佳狀態是：微微出汗，可以完整地說一句話，又不至於特別輕鬆。但是任何事情，只有你能堅持做下去， 才會有效果。

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