正氣養生論臟腑養生補短板（中）
正氣養生論（二十五）臟腑養生補短板（中）
臟腑表裡關係是：心與小腸相表裡；肝與膽相表裡；脾與胃相表裡；肺與大腸相表裡；腎與膀骯相表裡；心包與三焦相表裡。腑與腑之間的關係：六腑是傳導飲食物的器官，它們既分工又協作，共同完成飲食物的受納、消化、吸收、傳導和排泄過程。如膽的疏泄膽汁，助胃化食；胃的受納腐熟，消化水谷；小腸承受吸收，分清泌濁；大腸吸收水分和傳導糟粕；膀胱貯存和排泄尿液；三焦是水液升降排泄的主要通道等等，它們之間的關係是十分密切，其中一腑功能失常，或發生病變，都足以影響飲食物的傳化，所以說六腑是瀉而不藏，以通為用。
形體組織主要指脈、筋、肌肉、皮膚、骨等。它們與五髒的關係是心主脈，肝主筋，脾主肌肉(及四肢)，肺主皮毛，腎主骨。同時，人體臟氣的盛衰，又會反應到最明顯的部位。如；心，其華在面；肝，其華在爪；脾，其華在唇；肺，其華在皮毛；腎，其華在發。可見臟器和肌體關係密切的。
此外，肝有病變，病人可出現抽筋，指甲變薄變軟；心有病變，可使血脈衰弱，面色無華；脾有病變，可使肌肉消瘦，口唇淡白；肺有病變，可使皮毛枯槁；腎有病變，可使骨生長不正常，毛髮稀少等等。這說明臟器病變反映到相應的形體組織。
（一）五臟六腑相生相剋組成一個系統。
1、臟腑相生關係（調理改善促進相生關係）：
金生水水生木木生火火生土 土生金
肺助腎 腎助肝 肝助心 心助脾 脾助肺
大腸助膀胱 膀胱助膽 膽助小腸 小腸助胃 胃助大腸
2、臟腑相剋關係（藥物副作用、空氣污染、情緒等會引起相剋關係）：
金剋木木剋土土剋水水剋火 火剋金
肺傷肝 肝傷脾 脾傷腎 腎傷心 心傷肺
大腸傷膽膽傷胃 胃傷膀胱 膀胱傷小腸 小腸傷大腸
1）肝與膽
膽附於肝，相為表裡，肝膽互濟。所以肝膽實熱的病人，有寒熱、脅痛、胸滿、口苦、嘔吐等癥狀。而平肝足以瀉膽，瀉膽也可以平肝。
2)胃與脾
胃主腐熟，脾主運化，脾為胃行津液，二者分工合作。所以任何一方有病，都會相互影響；治療上也是二者兼顧。
3)心與小腸
心和小腸的經絡互通於心，心火盛，舌尖碎痛，小便也赤澀。採用清心利小便療法，使心和小腸熱從小便外出。
4)肺與大腸
大腸為傳導之腑，但必須借肺氣的下降。如大便秘結，可用開泄肺氣的方法；痰濁壅塞肺部實喘，可開瀉大腸，以利肺氣。二者間在生理和病理上，都密切關聯。
5)腎與膀胱
腎和膀胱互為表裡。小便既要靠腎運化，又要藏於膀胱，從而得以正常排泄。所以小便不通應溫化腎和膀胱之氣。
6)心包絡與三焦
心包絡是心的外衛，三焦為臟腑外衛，二者脈絡原自相通。在經絡方面，手厥陰經是絡三焦，屬心包，手少陽經是絡心包，屬三焦，相互交通。心包絡和三焦的關係也很密切。
7）奇恆之府
奇恆之府系指腦、髓、脈、女子胞。腎主骨、髓。
腦
腦為髓海，居於顛頂，為天靈蓋所包涵。[內經]云：「髓海有餘，則輕勁多力，目過其度；髓海不足，則腦輸耳鳴、脛痠、眩暈、目無所見，懈怠安卧。」腦的正常與否，直接表現在一個人的精力是否充沛。如果髓海不足，腦的機能減弱，表現為懈怠無力、眩暈、耳鳴等症。
女子胞
女子胞亦稱胞宮或子宮，位於小腹部大腸之前，膀胱之後。女子在發育後，由沖、任脈通盛產生月經，在孕育時，女子胞又有保護和給養胎兒。在病理上，婦女經產、帶下諸疾，常由沖、任失調，而沖、任脈又起於胞中，它對女子生理和病理上起重要作用。
（二）四時臟腑養生
養生要和天時氣候同步，養腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養好，身體的能量才會充足。四季養陽側重點是不同的。比如春天肝火旺，而養肝關鍵在於對心態的調養，所以春季養陽重在養情志。春季還是萬物生髮季節，人體陽氣不斷往外宣發，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感風寒。常言說"春捂秋凍"。在其他方面也要注意，比如天黑後要睡覺，早上要早起，常到院子里走走。另外頭髮也不能老扎著，要散開。多穿寬鬆的衣服，放鬆形體，這樣也有利於身體內氣機生髮。春天人容易犯困，有些人一困就沒完沒了睡覺，這會阻礙身體氣機生髮。如果違背法則，那供給夏季長養的力量就會減少，到夏天就易出現寒性病變。
到夏天天氣特別熱，氣血都到外面，體內陽氣也到外面，體里陽氣不足。夏天易出現胸悶、氣短、多汗癥狀。夏天養陽要注意養心。夏季不要貪涼，以免傷了體內陽氣。另外，夏天不吃過油膩食物，要以清淡為主，氣血全在體表，體內沒有能量去消耗過油食物。晚上晚點兒睡，早晨早點兒起，要多曬太陽，充分接受陽氣，多出汗，使氣血通暢，
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居要合理安排睡眠時間，早卧早起，收斂精神不外散，以緩和秋季肅殺傷伐，使神氣安定。要多吃梨，梨的金氣最重， "白色入肺"。梨有潤肺、止渴的作用，入肺經，有助於肺氣速降，幫助人氣血從外面向裡面走。調和飲食，積累更多後天之氣。
冬天氣溫達到最低，寒為陰邪，易傷人體陽氣，冬天養陽要注意防寒。起居方面，人盡量減少能量消耗，如減少洗澡次數、減小運動量、早睡晚起、注意保暖、多吃味厚有滋補功效的食物。
總之，順應自然，春季重點養肝，夏季重點養心，秋季重點養肺，冬季重點養腎，四季或長夏重點養脾。
（三）十二時辰臟腑養生
子時，指夜裡11－1點，此刻是陽氣發動萬物滋生之時。人身之氣機，日日俱從子時生髮。子後則氣生，午後則氣降。子時氣血流注於膽經。《內經》「凡十一藏取決於膽」，臟腑功能都取決於膽氣能否生髮。人在日常生活中常有體會，人一般夜裡九、十點鐘有睏倦的感覺，但熬到11點又精神了，是膽經生髮的緣故，因此，保證夜裡11點前睡覺是通過睡眠保養這點生機。
丑時，指夜裡1－3點，丑時氣血流注於肝經。肝主血。保證丑時睡眠就在養肝膽、養血。肝主斂藏，此時生髮之氣雖然更大些，不能只升不降，有約束收斂才可更大作為。
寅時，指夜裡3－5點，寅時氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經都是代表開端，是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時是人身體各部由靜轉動，各部分對血、氣的需求量開始增加，這時肺作為「相傅之官」要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦「宣發」、「肅降」失職，會造成嚴重後果。如身體各部對血、氣的需求量增加，加重心臟負擔，許多心臟病患者死於凌晨三四點的原因。健康人此時在深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，是因為身體各部位對血需求量增加，腦子得到的血減少，只有「宣發」沒有「肅降」，生命自然就危險。
卯時，指早晨5－7點，卯時氣血流注於大腸經。肺與大腸相表裡，寅時肺氣實卯時應有大便。
辰時，指上午7－9點，辰時氣血流注於胃經。人必須吃早餐，陽氣生髮靠陰氣來養。
巳時，指上午9－11點，巳時氣血流注於脾經。脾主運化，吃早餐不發胖的原因，如人體脾運化功能好，順利地消化和吸收。
午時，指上午11－13點，午時氣血流注於心經。心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是一陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂「陰陽相搏謂之神」，對練功者而言，是練「子午」功大好時機。子時要睡覺，午時要小憩，最能養精氣神。
未時，指下午13－15點，未時氣血流注於小腸經。小腸的功能在於吸收精華。
申時，指下午15－17點，申時氣血流注於膀胱經。膀胱經為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實都易引起頭痛或兩目外鼓等症，健康人是學習和讀書的好時光，古人主張「朝而受業，夕而習復」。這時由於氣血易上輸於腦部，學習效率會很高。又,太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果,對養生很好。
酉時，指下午17－19點，酉時氣血流注於腎經。早晨卯時（5－7點）代表一天或一年的開門，那晚上酉時（5－7點）則代表一天或一年的關門，自然天地與人體這個小天地從這一時刻起進入秋冬的收斂收藏，身體表現出病變都是腎收藏功能出問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。
戌時，指晚上19－21點，戌時氣血流注於心包經。這時人體陽氣進了陰的界面，這時陰氣正盛,陽氣將盡。
亥時，指晚上21－23點，亥時氣血流注於三焦經。「焦」是用小火烤小鳥，指生命處於一團融融溫暖氣息中，中國人形容它為「氤氳」，中醫把這氤氳交融的狀態歸屬於少陽，這時刻人們應安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，並從這徹底的休整中孕育新的生機。
（四）增強臟腑功能
1、讓身體動起來。鍛煉身體是最好增強臟腑功能的方法,這方法經濟實惠,簡單易學。通過跑步、快走、打球、騎車、打太極拳等體育運動,可鍛煉心肺功能,改善臟腑的循環能力。
1）由於運動,內臟循環系統加快,從而增加內臟負荷,提高內髒的內循環和消耗能力,使內臟器官全面得到鍛煉。
2）通過運動,消耗了大量的氧氣和脂肪,而包裹在內臟周圍的脂肪是身體疾病的主要殺手,消耗掉這些脂肪對臟器以及身體功能加強,意義重大。
3）運動過程中身體能有效抑制胰島素分泌,並增加胰高糖素的分泌。
4）對於消化系統的影響,通過運動能增加胃蠕動,提高胃腸消化吸收能力。
總之通過運動能大大提高臟腑功能，讓身體動起來包括勞動和運動。任何勞動和運動,只要不過力或過勞的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。
2、合理飲食
人體通過自身經絡將五臟六腑、皮毛肌肉等全身各個部位聯繫起來,形成一個完整的有機整體。在功能上互相促進,在病理上相互影響,聯繫緊密。在加強身體鍛煉同時,要注意飲食改善,通過改善飲食提高營養來增強臟腑功能。要想改善臟腑功能就要合理飲食,平衡人體對各種營養吸收,人體需要各種物質和營養元素,不偏食,不過飽過飢,人缺少哪方面的營養對身體也不利,過多供給,造成體內某物質過剩反而有害健康。
3、經常按摩
耳朵和腳,可有效提高臟腑功能。小小的耳朵,分布了密密麻麻的耳穴,全身器官組織在耳部都有投影反射區,所以每天給耳朵做做按摩,其實是給全身按摩,通過按摩反射區,能有效鍛煉反射區相對應的臟腑功能。
腳是是人體重要的負重和運動器官。泡腳按摩可促進血液循環,腳自古就有人體第二心臟之說。腳離人體的心臟最遠,而負擔最重。腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位,以及經絡,很多人做足療,按摩師按摩腳時,會感覺痛疼、酸脹,基本上說明我們相應的反射區臟腑有問題。當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆,在享受同時,也提升了臟腑功能。（待續）
國慶節之黃金假日
【建國68周年】
中秋佳節人團圓
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