[黃致列][分享]170925 最新《不朽》上班路talk出爐 黃致列開啟節食+運動的減肥模式

25日下午，黃致列進行了新一周《不朽的名曲》的錄製。在上班路上，他向粉絲們分享了最新在家運動減肥的日常，說最近感覺自己變胖了然後運動過量閃到了右脖頸......

1、最近天氣真好！周末正在家休息呢，群里說下雨，首爾沒下，哪兒下雨了？（粉：仁川）弟弟去見女朋友，女朋友是仁川，怪不得。首爾天氣蠻好，除了空氣有點發白，有霧霾。我以為空氣發白是負氧離子呢？

2、（粉：髮型好看！）髮型師給做的，問我要放下嗎，我說隨便你弄。（粉：喜歡那種？）兩種都喜歡，不過露額頭感覺方便點。放下來就不自覺用手擺弄。不過撩上去怕顯得臉大。好久沒露額頭了。

3、本來周末有錄音，但是取消了，徹底休息了。周末運動過量，右側脖頸閃著了。具體原理不清楚，感覺是左邊一直帶著保護裝置，不懂，突然過度使用，所以右邊受不了了。肌肉突然抽起來，疼到沒法轉頭。從來沒有過，星期六第一次感受超乎想像的疼痛。所以周末就在家挺屍了。直挺挺的仰卧著玩兒手機。怕把手機掉下來砸著自己。以前打盹手機掉下來砸到過鼻子。我以為就我這樣呢，感覺自己特傻。（粉：我們也一樣啊，看您的視頻打盹被手機砸到）後來次數多了，就學會躲避了。我這反應快的！！

4、本來沒想過量運動的，不過看自己的身體想著不行了要運動了（估計肌肉寶寶集體出走！！）。我對著鏡子說維他命歐米伽3，但是不好使。（粉：粉絲才是您的維他命啊）就是啊，所以大家往官咖多發些照片吧，現在都是我照片。大家ID上的照片也都是我的。倒是有些人信里放照片，我看到過。

5、本來不想跟大家說身體不好的事情。不過星期六醒悟了：啥都沒用，健康最重要。我以前運動經常抻著肌肉，拍畫報的時候容易。因為姿勢擺的比較誇張，而且要長時間保持。我想著是不是應該學點瑜伽。跟女生一樣。不久前拍了畫報。長時間保持POSE真的很難。

6、我臉色真的好了太多。這段時間幹活少。休息多。睡得也多。皮膚科跑得勤。（粉：臉胖了，顯得好年輕）臉確實圓胖了，一半人說好一半人說不好。拍畫報臉還是瘦點上相。SOBA頒獎禮後大家點了炸醬麵，開始我說我不吃。化妝師妹妹說哥哥我是在吃不了，我說那不可以浪費啊~就吃了。然後糖醋肉又是很特別的口味，於是也吃了。大家嘲笑我說與其這樣乾脆開始的時候就吃得了。後來半夜凌晨1點又餓了，餓得不行，於是跟朋友去吃排骨湯。點的時候我說我就吃一口，幾乎不吃，後來發現自己面前一堆骨頭。又吃拉麵，又吃麵疙瘩的…女生經常這麼說我得減肥,然後吃更多吧？我試了一次從沒幹過的節食，終於知道啥滋味了。感覺吃的最重要。不過吃低熱量寡淡的東西吃了以後就彷彿沒吃一樣。要痛痛快快地吃碗泡菜湯才帶勁兒，夜宵再吃碗辣拌面，而且一個不夠要兩個。

7、現在比SOBA時候臉瘦了一點。就是為了減肥昨天運動過量的。感覺確實應該適當吃適當運動。昨天我是感覺自己胖了，所以連腹肌運動，帶舉重~因為感覺休息太長時間了，所以量大了一點。大家千萬不能想著今天開始啥也不吃開始運動，否則第二天吃更多。有計劃循序漸進。我後悔了。（還沒等丟走過來，立馬比手勢說OK）我吃得少，變得很敏感。大家不要節食要多吃多運動。等我進去了就「致列進去了，我去跑步啦。」跑到江南，等呼哧呼哧回來，我就下班了。哈哈哈~~以前有一次從清潭洞到盧原站，晚上沒有公車，又捨不得打車，就走著去的。我以為有十公里的，其實才2.5公里左右，走完差點累死。後悔應該打車。我星期六在家歇著終於明白什麼叫YOLO了，希望大家也能享受人生。大家瘦了吧？就我胖了。

（文/守護致列資訊綜述站）

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